如何提高注意力的水平
对于考试马虎的同学来说,普遍存在学习注意力不集中的问题。在我平常的教学辅导工作中,经常发现一些学习存在马虎问题的孩子,很容易分散注意力。有些孩子坐不到半个小时,便东张西望坐不住了。一会儿跟其他人说说话,一会儿借口去卫生间,出去溜一圈。这种同学在考试当中也特别容易受到外在因素的影响,造成考试马虎现象。反过来,成绩好、较细心的同学在学习过程中,比较容易进入一种心驰神往的忘我状态,有的人直到下课才会从这种境界中走出来。可以说,注意力的集中程度直接决定了学生的投入程度,决定了学习效率和效果,同时对于考试马虎也有很大的影响作用。
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正是因为注意力对于学习的关键作用,因此,我们全面来介绍一下注意力训练与调整的建议和具体的做法,既对减少考试马虎现象的发生起到帮助作用,又能使同学们在今后的学习和工作中,有效提升注意力集中度,提高效率、改善效果。
首先,培养兴趣是集中注意力的基础。一个人要想做到学习时注意力集中,除了目标明确,意志力强之外,还要有对学习任务的兴趣。兴趣是最好的老师,对所学科目持积极态度,这是注意力高度集中的最重要因素。培养兴趣的方法很多,在此给大家一个最普通的建议,那就是应用。孔子说,“学而时习之,不亦悦乎?”我建议大家在此基础上,改一个字,“学而时用之,不亦悦乎?”经常将学到的知识用于生活实践,会让自己对知识充满了好奇和兴趣。例如:生活中的现实问题,如何用数学模型来研究。红绿灯问题可以用二元一次方程、抛石块问题可以用一元二次方程来表示等。
其次,听课时做到注意力集中的方法。听课做到专心有一个技巧是养成提问的习惯,可以利用机会向老师提问,也可以在笔记本上记录有关问题,课后解决。另外,笔记的应用也非常重要。一边听课,一边将老师讲到的`要点、重点和难点,及时记录在笔记本上,这非常有助于你跟随老师的进度,防止走神。
再次,自学读书时怎样做到注意力集中。下面有几个小技巧,可以帮助读书不专心的同学把注意力保持得更长久一些。
开始学习时,给自己设定任务,明确学习目标,并且限制时间。有一定的学习压力更能使自己集中注意力;
利用辅助工具。在复习和阅读时,有针对性地写笔记和看笔记有助于思想专一;
用主动探究的方法读书。所谓主动探究的方法是指除了要读懂课本的内容外,还要加上自己的见解,是否能想出更好的结果?是否有其他的解法?目前的内容有何联系、引申和应用?如何将知识归纳总结形成自己的体系?主动探究的方法不仅能让我们专心,而且能够帮助我们加深对知识的理解,举一反三,提供学习效率。
另外,要想做到注意力集中,还有一些不好的习惯需要克服。
读书时不可摇笔,很多人有这个习惯,一支笔在指头间转来转去,转的神乎其技,却是妨碍专心的因素之一。
尽量不要养成读书时听音乐的习惯,可在读书的间歇听音乐放松。
不要一有问题就问老师和同学,最好自己钻研后再问。经常轻易问别人会让自己浮躁、不求甚解。
最后,注意力和睡眠、休息有很大的关系。高三同学在学习和生活中,一定要注意做到劳逸结合。其中,睡眠是必须要保证的,通常每天不能少于7小时的睡眠。那种一味压缩睡眠延长学习时间的做法是非常不可取的,既不利于学习效率和效果,对第二天的学习造成困扰,同时也会对身体产生不好的影响。另外,在学习之余进行适度放松和休息也是非常必要的。研究表明,如果人们在一天中经常进行缓解压力的放松休息,那么他们的工作和学习效率将会高得多,注意力水平也会相应提高。
针对高三的巨大压力,同学们在学习了较长一段时间后,当感到大脑有点僵化,不能很好地思考问题或不能集中注意力的时候,可以暂时停止学习,让大脑得到片刻休息。站起来,走动一下,喝杯水,跟他人交谈几句,或是坐在一张舒适的椅子里,看一点轻松的读物,呼吸一些新鲜空气,让你的大脑在轻松有趣中得到休养和恢复。
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