针对晚上睡觉的时多梦的解决方法
导读:晚上睡眠多梦,早晨醒来头脑里还是昨天乱糟糟的梦境,导致第二天精神不佳,心情也跟着受影响。那么针对睡眠多梦有没有好的方法呢?怎样解决失眠多梦呢?下面小编告诉你怎样解决失眠多梦吧。
针对多梦这种症状的治疗,首先要了解是什么原因引起的多梦。从而才能有效地找到解决方法。
针对睡眠多梦的解决方法
如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗;痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药,以达到清热化痰的目的.;如果是因为用脑过度或心情忧虑,那么就要集中精力用于排除感情心理因素了,可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节;若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。
针对睡眠质量问题,无论是失眠还是多梦,最主要的还是放松心情,调整状态。现今的生活压力比较大大家难免会紧张焦虑,影响了晚上的睡眠。如果你的睡眠不好,平时就要多注意调整了。从饮食和心态上双管齐下。
方法:
可以睡觉前喝一些温牛奶,牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。
可以睡前泡泡脚。
泡15分钟左右。泡脚能够活血,促进脑部血液循环。 注意:热水泡脚并非人人适用。比如,脚气病情严重就不宜,这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
早早休息。
尽量抽出时间休息。不要太过操劳或者忙碌。
适当运动。
有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠。适当地做些轻微运动。至于什么样的运动适合,还是要自己去判断和选择,比如慢走或者做瑜伽,广播操之类的。
朗读。
如果轻微的运动也未必适合你,那么朗读是一种发声运动,呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。
最后,如果你有病症在身,比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关,赶紧去医院将身体的病治好了,梦多也会好转。
改变睡眠的姿势
有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成 心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。
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