孕妇睡觉多梦解决方法
孕妇在怀孕过程有时候会出现睡觉多梦的情况,这样会大大的影响到孕妇的睡眠质量从而影响胎儿的健康发育。那么孕妇睡觉多梦该怎么办呢?
1、夜间不可过度进食,很多人都任何人在怀孕过程中,一定要保证胎儿的营养,所以会不停的进食,有些人在临睡前感到饥饿后还会在吃一顿,结果进食以后确发现睡不着了,这便是由于过度进食,使胃肠处于一个兴奋状态,并逐渐提高了脑神经的兴奋度,这才影响了人们的睡眠,所以晚间适当进食,如果确实饥饿可以适当吃些清淡食物。
2、适当散步,特别是早晨,尽量呼吸新鲜空气,以便调整自己的心情,夜间可以适当的看看书,读读报,本身都会帮助人们加速睡眠情绪。
3、睡前热水泡脚,人的体温在由热转冷的.过程中,是人体最容易出现疲劳及睡意的时刻。所以每晚睡前用热水泡泡脚,有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间。
孕妇在白天不要睡的太多,尽量维持晚上睡眠充足,可以在白天做一些小量运动,散步最好。失眠,如果是属心理方面的原因可经过解除不必要的顾虑,维持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松练习或请心理医生帮助,运专心理疗法来解决;属于病理方面的原因,一定要及时请医师诊治,以免加重病情。
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