心烦睡不着觉解决方法
首先,在心烦时不要想立即睡觉。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式,如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛,心烦就会得到一定的缓解。
其次,睡眠也是人身体的.自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越是心烦越想睡觉,但是越想睡觉越睡不着,我们应该采取顺其自然的态度。当你不控制情绪和思维时,心烦的情况自然会得到缓解,20分钟后自然而然地就会入睡了。
第三,许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,心烦的情况就会更加严重,然后一有时间就要补觉,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动,劳其筋骨才能放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于各种被烦恼包围的状态。
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