怎么选择适合自己的健身方法
想达到健身效果的关键点是选择适合自己的健身方法之一。那么你知道对于不同人群应该如何选择适合的健身方式。
很多人下定决心开始锻炼身体时,面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的'感觉,是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢,还是赶个时髦,试试轮滑、瑜伽、攀岩?其实,锻炼身体,要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等,选择项目很有讲究。
脑力劳动者多做室外健身
首先,选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。
脑力劳动者一般长期坐办公室,低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯,流向脑部的血液受限,容易头晕脑涨。另外,长期使用电脑的人容易得神经衰弱。
脑力劳动者参加体育锻炼,能使肺部得到充分扩展,氧气供应更加充足,还能加快胃肠蠕动,促进消化。
脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此,脑力劳动者最好在室外健身,充分利用日光和新鲜空气的保健作用,可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。
体力劳动一般来说有锻炼身体的作用,但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势,或只是身体某些肌群在活动,容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。因此,体力工作者需要的是全身性活动,建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等,以达到全身锻炼的目的。
性格不同健身也有差异
心理学研究表明,不同的运动项目,对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动,可以纠正性格缺陷,改善心理和精神状态。
胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些活动能培养人克服胆怯、越过障碍、战胜困难的精神。
-
大班环保主题活动方案
为了确保工作或事情有序地进行,时常需要预先制定一份周密的方案,方案是解决一个问题或者一项工程,一个课题的详细过程。优秀的方案都具备一些什么特点呢?下面是小编整理的大班环保主题活动方案,仅供参考,欢迎大家阅读。大班环保主题活动方案1活动目标:1知道哪些是危险...
-
【热】全国爱眼日活动方案
为有力保证事情或工作开展的水平质量,就需要我们事先制定方案,方案是为某一行动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。方案要怎么制定呢?下面是小编整理的全国爱眼日活动方案,欢迎阅读与收藏。全国爱眼日活动方案1各区卫生计生委,市眼病防治中心:20xx年6月6...
-
小学消防安全疏散演练方案15篇
为了确保工作或事情能有条不紊地开展,通常需要预先制定一份完整的方案,方案是阐明行动的时间,地点,目的,预期效果,预算及方法等的书面计划。方案应该怎么制定呢?以下是小编整理的小学消防安全疏散演练方案,希望对大家有所帮助。小学消防安全疏散演练方案1一、指导思想:...
-
2022春运工作应急预案(通用11篇)
在平时的学习、工作或生活中,有时会出现一些突发事件,为了控制事故的发展,通常需要预先编制一份完整的应急预案。应急预案应该怎么编制呢?下面是小编整理的2022春运工作应急预案,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。春运工作应急预案篇1为积极应对并及时妥...