失眠有哪些原因及解决方法

1  第一：白天压力过大，晚上就睡不着。所以要学会释放压力，下班后可以去运动一下，在运动中流汗，释放心中的郁闷。去散散步，和家人朋友聊聊天，聊一些轻松的话题，可将心中的不满都说出来，也是很好的。

2  第二：下午的时候泡红枣茶喝，红枣有利于安眠，晚上睡觉前可以喝杯牛奶，牛奶能够安抚人的'神经，所以能够帮组安眠。

3  第三：睡前不要听激烈的音乐或者看恐怖电影，因为这些可以刺激人的神经，让人变得兴奋，看恐怖片，心理压力过大，剧情让人睡不着，所以要保持平静，停电舒缓点的音乐。