女性如何养好精气神
导读:女人如何养精气神?中医认为,女性养生保健应当注重从精、气、神三方面着手,只有养好自己的精气神,才会既健康又美丽。《内经》曾提到人体有三宝,分别是精、气、神,因此在中医看来,女人必须养好精气神,才能做到健康和美丽兼顾。如果做不到,就会显得无精打采,病怏怏不说,心理和情绪也会大受影响。那么,女性如何养好精气神呢?中医专家们推荐了几个小贴士。
1.该睡就睡,不熬夜
经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间, 血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。
2.尽量从事温和运动
打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。养生学院教练饶怀英解释,太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动,少在烈阳下长期暴晒,或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大时,只能流入较粗的水管一样,氧气很快进入身体内较粗的血管,较细微的血管则不易获得氧气。所以,如果要让细微的水管入水,唯有把水龙头的水柱转小,一点一滴注入。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够的`养分。
3.避免吃太“浊”的食物
要吃清爽的食物,太“浊”的食物容易增加身体重量,使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高,要少吃。董延龄认为,现代人饮食太乱,没有顺着自然时序调整,大热天吃烤肉,无异加速心火。
4.少吃冰凉食物
冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时,我们以为冰凉食物可以降温,却忽略了体内温度更高 (有时高达37摄氏度),人体适应力和温度调节力没那么强,突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了,易导致心神涣散,郁闷不乐。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水,食用银耳、莲子或百合等袪热补气。
5.日常生活动作不急不缓
中医养生 很注重“气和”,如果气的运行紊乱,不够自然活畅,身心都易致病。静心养生其实不难,只要日常生活中,行住坐卧都能保持不急不缓的动作,让呼吸匀称有序, “气”自然会“和”。气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。
6.少生气、不发火
夏季主火,是一年当 中能量最旺盛的时节,容易内心急躁,身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间,想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说,要学会沉住气,管理好自己的情绪,也就是“修心”。她自己的做法是,当事情令自己心存疙瘩时,就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见,撇开会伤人的形容词,直接沟通事件本身,做到“讲话不带情绪”,最高明。
-
年度安全述职报告(通用18篇)
时光飞逝,伴随着比较紧凑又略显紧张的工作节奏,我们的工作又将告一段落了,回顾这段时间的工作,有得有失,想必我们需要写好述职报告了。快来参考述职报告是怎么写的吧,下面是小编为大家收集的年度安全述职报告(通用18篇),欢迎阅读,希望大家能够喜欢。年度安全述职报告1伴...
-
创建健康社区工作汇报
**社区成立于2015年8月,社区位于**河畔,东至**路,南至**路,西至**路,北至**河,占地面积**万平方米。社区设有党总支部和社区居委会各一个。社区党总支部,由**个拆迁村党员组成,下设三个分支部,五个党小组,共有党员160人,社区设居委会一个,下设12个居民组,有12名居民组长;有12...
-
2021年会计的工作述职报告范文(精选7篇)
时间的脚步是无声的,它在不经意间流逝,在这段时间的工作中我们通过努力,也有了一点收获,该是好好写述职报告了。那么什么样的述职报告才是有效的呢?以下是小编为大家整理的2021年会计的工作述职报告范文(精选7篇),仅供参考,欢迎大家阅读。会计的工作述职报告1一直在财务...
-
2021大学生会计实习报告模板
实习生活又即将告一段落了,我们在不断的学习中,获得了更多的进步,让我们好好总结一下,写一份实习报告吧。很多人都十分头疼怎么写一份精彩的实习报告,下面是小编帮大家整理的2021大学生会计实习报告模板,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。大学生会计实习报...