改善夏季打盹的方法
俗话说:“春困、秋乏、夏打盹”,所谓的“夏打盹”,在医学上也称之为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。精神不振影响工作与生活,那我们应该如何对付这绵绵不绝的困乏呢? 专家为你支招,看看都有哪7招有助我们战胜“夏打盹”。
1、指尖轻敲,赶走疲倦。
(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
(2)用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺,可舒缓胸闷郁结之气。
2、拳头按压,释放疲惫。
拳头握紧,放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,能释放疲惫感。
3、干刷身体,提神养生。
用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动,整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域,方法同上,各刷十次。
4、粗盐泡脚,恢复精神。
回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚,建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。
5、嗅闻精油,神清气爽。
当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时,闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。
6、百用薄荷,醒脑消暑。
涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑,薄荷的香气还能消暑热。
7、热石按摩,颈部舒畅。
将一块温润顺滑的.石头放在热水中,随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。
赶走“夏打盹”的3个小方法
冷水洗脸
夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,钾元素随汗液大量排出,导致人们倦怠疲劳、精神不振,出现夏打盹。人们在预防夏打盹时,除了要保证充足的睡眠时间外,还要注意饮食。出现困意时,可用冷水洗脸,刺激神经,赶走困意。
补钾提神
夏天易出汗,随着汗液,还有大量钾元素排出,如果不及时补充,就会让人觉得精神不振,易出现“夏打盹”症状。所以夏天要注意补充一些含钾元素较高的食物。粮食作物中,荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中,香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高;还有海藻类含钾量也挺高。
温馨贴士:在夏季,有些人为了使自己少出汗而过量饮用盐开水。殊不知,这样做容易加重心脏负担,使体内钾、钠失调。只有适当补充钾元素,才有利于改善体内钾、钠平衡,保持血压稳定。
两碗粥健脾祛湿破解夏打盹
西医多认为,夏季的倦怠是由于气温过高,人体大量出汗导致大量的钾元素随汗液排出,引起体内缺钾所致。而中医则认为,这主要与暑湿有关。长夏期间湿气比较重,脾又主湿,而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。
由于长夏期间湿气比较重,所以首先要健脾祛湿,建议早、晚进餐时可以多喝些粥,如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则,因为夏天有暑热,可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)中加一点荷叶,这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用,更有利于驱除“夏打盹”现象的发生。同时,还可以适当服用祛暑湿的中成药,如霍香正气水。
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