全面营养为宝宝眼睛发育打基础
现在家长都很注意让孩子减少注视电视、电脑的时间,保持读书时的正确姿势和光线强度。但还应该注意的是:幼儿近视和营养不良有关系。营养师认为,很多种营养与视力保健有直接关系,比如铬,这种人们不太熟悉的微量元素就是一种具有视力保健功能的`营养素。如果缺少铬,睫状肌摄取能量的能力就会下降,导致视力下降。孩子从3岁开始就会面临铬缺乏的危险。不只是铬,维生素C、叶酸、维生素D、维生素A、钙、部分脂肪酸都在为视力健康出力。可以说,好的营养状况是视力健康的保证。
宝宝的日常饮食中,铬的最好来源是肉类,尤以肝脏和其他内脏,是生物有效性高的铬的来源。啤酒酵母、未加工的谷物、麸糠、硬果类、乳酪也提供较多的铬。
维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等。叶酸的主要食物来源是绿叶蔬菜,动物肝脏、肾以及一些鸡蛋、豆类、酵母、水果、坚果中也含有丰富的叶酸。
维生素D的获得有两大途径,一个是阳光,一个是食物。晒太阳是有效获得维生素D的最好来源,但如果怕晒黑,那就补充食物。 鱼的肝脏是维生素D的丰富来源,所以做成了鱼肝油。
维生素A的最好来源是各种动物内脏、奶类和蛋类;DHA/AA可以从鱼类及少数贝类中摄取;而深绿色和红黄色蔬菜如甘蓝、胡萝卜等是富含维生素A和叶黄素的食物。
钙含量最为丰富且吸收率高的就属于奶和奶制品了。小虾皮中含钙特高,芝麻酱,大豆及其制品也是钙的良好来源。
-
幼儿园老师消防安全知识培训心得(通用9篇)
当在某些事情上我们有很深的体会时,可用写心得体会的方式将其记录下来,如此就可以提升我们写作能力了。一起来学习心得体会是如何写的吧,下面是小编为大家整理的幼儿园老师消防安全知识培训心得,希望能够帮助到大家。幼儿园老师消防安全知识培训心得篇1本学年,在上...
-
【推荐】以礼物作文300字汇编7篇
在学习、工作或生活中,大家对作文都不陌生吧,作文是从内部言语向外部言语的过渡,即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言,向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。你知道作文怎样才能写的好吗?以下是小编收集整理的以礼物作文300字7篇...
-
精选母亲节礼物的作文汇总六篇
在平平淡淡的日常中,大家对作文都不陌生吧,通过作文可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。你所见过的作文是什么样的呢?以下是小编帮大家整理的母亲节礼物的作文6篇,希望对大家有所帮助。母亲节礼物的作文篇1明天是母亲节,我今天准备了一份礼物送给妈妈。我送给...
-
【推荐】生日礼物作文400字六篇
在学习、工作或生活中,许多人都写过作文吧,写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。那要怎么写好作文呢?下面是小编精心整理的生日礼物作文400字6篇,欢迎阅读与收藏。生日礼物作文400字篇1我敢说,今天是我一生中最快乐的日子。第一是...