让宝宝脑部健康成长发育的5大营养素
除了孩子自身的发展之外,爸爸妈妈还可以给宝宝吃些有助于孩子脑部成长发育的食物。那么,究竟有哪些营养素能够帮助宝宝更加聪明成长呢?下面,小编为大家讲讲让宝宝脑部健康成长发育的5大营养素,希望能帮助到大家!
健康脂肪能巩固脑部
当大脑在自体修补恢复以及更新整理时,需要许多的Omega-3辅助,因为此过程会将大量的脂肪酸消耗掉,所以一定要适当补充,让脑细胞结构能更巩固。
营养食材:鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼、灰鳟鱼、鲔鱼、三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类、油类与核果类等等。
抗氧化物能保护脑部
自由基会由于年纪增加而变多,且流动的自由基会在血液里分解大脑的细胞。抗氧化物能够对抗自由基所带来的伤害,所以平时可以多补充含抗氧化剂的食材。
营养食材:全谷物、番茄、波菜、葡萄、花椰菜、红萝卜、草莓、蓝莓、蒜与豆类等新鲜的蔬果类食物。
矿物质维生素能建构脑部
维他命B群、维他命C、钙、铁、镁等等物质,都是脑部主要构成所必须的成分来源,假若缺少这些必备的`营养元素,会使得大脑的学习能力降低,所以矿物质维生素不可或缺。
营养食材:蔬果类、海鲜类、乳制品、豆类等等,其实只要有均衡饮食,就能获得许多矿物质与维生素的补充。
酪氨酸可以激发脑部
大脑中的一些神经传导前体物质,要依靠色氨酸或酪氨酸增加递质;简单来说,酪氨酸能促进人的灵敏度与注意力集中,还能有效对抗高张力的情绪层面,减少因紧张而带来的压力感知,提升体能与认知情形。
营养食材:蛋类、豆类、海鲜类、乳制品等等。
膳食纤维可调整脑部能量
血糖可以有效帮助大脑的能量运转,而稳定血糖主要是透过膳食纤维的协助,所以多补充膳食纤维,可以维持血糖的稳定,同时也对脑部功能系统有益处。
营养食材:豆类、坚果类、全麦谷物、蔬菜类与水果类等等,都含有相当丰富的膳食纤维,平时即可多多补充。
-
老人脑梗塞如何护理
老人脑梗塞怎么护理1、家属对患者的口角歪斜进行护理临床上常见病侧眼睑闭合不全、口角下垂、不能皱额、闭眼、鼓腮、吹哨。病人常常产生消极情绪,失去治疗信心。护士应同情关心病人,给予精神鼓励,以便取得信任,舒其情志。饮食上宜给易于消化、富于营养流质或...
-
如何治疗侵蚀性葡萄胎及护理方法
对于侵蚀性葡萄胎,相信很多人都是不知道的,甚至很多人都是不知道的。其实侵蚀性葡萄胎是葡萄胎中的一种,但是却属于恶性滋养细胞肿瘤。那当我们患上侵蚀性葡萄胎的时候,应该如何治疗呢?侵蚀性葡萄胎的护理方法又哪些呢?侵蚀性葡萄胎症状患上侵蚀性葡萄胎的时候,会有...
-
宫寒应该吃什么-暖宫食物有哪些
中医常说暖宫孕子,宫寒还容易导致不孕。那么,想要好孕的未准妈妈们,可以从平时的食疗入手来暖宫。下面,小编就为大家讲讲有哪些暖宫食物,快来看看吧!当归当归有十方九归和药王之美称,是中医常用药,被誉为血中圣药,具有补血;活血;调经止痛;润燥滑肠功效。推荐的食谱有当...
-
女性月经量少有什么护理方法
发现自己患了这个病总不太愿意面对,在实际生活里面,遇到这种情况我想心情都一样的,我们女性朋友正常情况下每个月都要经历几天的月经期,但是也会出异常的情况的.。比如月经不调。女性在出现月经量少的时候,一定要及时的去医院进行检查治疗,在饮食上要保持合理,同时要...