关于简洁的健康知识小报内容
传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,健康知识小报分享更多的健康知识。本站小编专门收集了健康知识小报,希望大家喜欢!
健康知识小报内容赏析 健康知识小报内容:健康生活的方式一、少食肉:
大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病,应当荤素搭配。
二、晒太阳:
平常接受阳光的适当照射,有助于身体贮存大量的维生素D,有益于牙齿和骨骼的 健康。
三、雨中行:
冒着霏霏细雨或逛街或散步,绵绵细雨可洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的.负 氧离子,有益肺部及大脑的保健。
四、常唱歌:
经常唱歌,有益健康长寿,因为唱歌有益大脑的逻辑思维,并使声带、肺部、气管 、胸肌等都能得到良好的锻炼。
五、饭后习:
饭后稍休息或卧床片刻,再去散步或做其他事情,这种更有助于食物的消化吸收、 胃肠保养和肝脏功能的养护。
六、挺起胸:
抬头挺胸不仅令人有气质,看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺 胸会减少脊椎的负荷。
七、静坐思:
忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1-2次,每次30分钟左右,扫除杂念,放松身 心,有助解除神经性头痛,降低血压。
八、天伦乐:
业余时间,夫妻互诉衷肠,父子谈古论今,爷孙游戏取乐等,共享天伦之乐,实为 健康之举。
九、步当车:
以步当车可以防止骨骼退化,有助于增强心肺功能,还有利于新陈代谢,有利于减 肥。
十、行善事:
助人为乐,帮人之困,济人之危,可以使你心情舒畅,获得一种难名状的心理满足 ,这有助于强化人的免疫系统,有利于健康长寿。科学家研究发现,那些乐于助人的 老人死亡率比那些不愿意帮助人的老人低60%。
健康知识小报资料:女性吃什么补气血1. 红景天茶
红景天具有补虚益气的作用,能够有效缓解疲劳、抵抗力差等问题。而且现代研究发现,红景天具有增强记忆、改善心脑血管系统功能、增强免疫、抗疲劳等多方面功能,从而具有良好的抗衰老作用。
做法:红景天3克,加入500ml 沸水冲泡后饮用。
2. 石斛茶
铁皮石斛具有抗衰老的作用,一方面是通过增强血液中的抗氧化酶活性、促进脾淋巴细胞增殖,另一方面抑制促炎症因子的释放,从而抗氧化、促进免疫、抑制炎症。
做法:铁皮石斛6克,加入500ml 沸水冲泡后饮用。
3. 黑芝麻茶
黑芝麻具有养血润肠、养胃生津的作用。现代研究发现,黑芝麻具有抗氧化、降血压等作用。
做法:黑芝麻1000 克。将芝麻淘洗干净后晾干,放入锅中小火翻炒,直至有噼里啪啦的响声,同时香气四溢为止。取出,用粉碎机粉碎后,装在密封罐里保存。每天食用30 克。
4. 绞股蓝茶
绞股蓝具有补虚益气的作用,现代研究也发现,绞股蓝中的绞股蓝皂甙有显著延长细胞寿命的作用,从而延缓细胞的衰老。
做法:绞股蓝10 克,放入杯中,加入500ml沸水,加盖焖10 分钟后即可饮用。
5. 黄芪洋参茶
现代研究发现,黄芪多糖可增强机体免疫功能,提高抗氧化能力。而西洋参在抗氧化、抗缺氧、抗应激反应等抗衰老方面比人参的作用还强。
做法:黄芪10 克,西洋参5 克。将黄芪、西洋参一同放入有盖的杯中, 加入500ml 沸水,焖10 分钟后即可饮用。
6. 扁豆炒山药茶
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