宝宝缺钙的解决办法
药补不如食补,介绍两款含钙丰富的美食:
燕麦黑芝麻粥
原料:大米、燕麦、黑芝麻。
调料:白糖。
做法:
1、燕麦用水泡开备用。
2、将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖拌匀,即可。
专家点评:在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多,大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量,也远远优于大米白面。尽管燕麦中的.钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。欧美膳食中注重燕麦和大麦的营养价值,的确有多方面的理由。
贴心叮咛:黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻。
芝麻酱拌木耳菜
原料:木耳菜。
调料:芝麻酱、盐、鸡精、麻油、辣椒油。
做法:
1、木耳菜洗净,用沸水焯一下,整齐地码入盘中。
2、芝麻酱用麻油调开,加适量盐、辣椒油调味,均匀地淋在木耳菜上即成。
专家点评:芝麻酱是钙含量最高的食品之一,恐怕还没有多少人知道。其中的胡萝卜素和维生素C也意外地丰富,甚至超过番茄的含量。除了木耳菜,苋菜、油菜、芥蓝、雪里红、空心菜、芹菜茎等也是富钙蔬菜。
贴心叮咛:由于蔬菜中含有较高草酸,一定要用沸水焯过,去掉绝大部分草酸之后再烹调,才能保证钙的吸收率。
-
中秋节给领导送什么礼物
父母是给我们生命的人,而领导是给我们吃饭的人,所以,我们不仅要给父母送礼,同时,领导的这份礼物也不能少。以下是小编整理的中秋节给领导送什么礼物,希望对大家有所帮助。1、月饼送给领导的礼物月饼绝对可以是个首选,中秋节月饼便是主角的主角,不过送给领导的月饼一定...
-
【精华】生日礼物作文汇编五篇
在日常的学习、工作、生活中,大家最不陌生的就是作文了吧,通过作文可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢?以下是小编精心整理的生日礼物作文5篇,仅供参考,欢迎大家阅读。生日礼物作文篇110月18日的晚上,妈妈答应送给我一个...
-
【推荐】春天的礼物作文(精选50篇)
在学习、工作乃至生活中,大家都有写作文的经历,对作文很是熟悉吧,作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。如何写一篇有思想、有文采的作文呢?下面是小编为大家收集的【推荐】春天的礼物作文(精选50篇),仅供参考,希望能够帮助到大家。春天的礼物作文篇1今天一上课,老...
-
【推荐】神秘礼物的作文汇编9篇
在日常学习、工作或生活中,大家都不可避免地会接触到作文吧,借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。为了让您在写作文时更加简单方便,下面是小编精心整理的神秘礼物的作文9篇,仅供参考,欢迎大家阅读。神秘礼物的作文篇1白纸只是一张普普通通的...