物流师考试复习阶段要合理安排膳食
考生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食营养,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。下面yjbys考试网小编为大家讲述一下物流师考试复习阶段要合理安排膳食。
补脑总动员
补脑是件头等大事。专家说,补脑并不能临考前"抱佛脚",合理调整膳食,多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前,不要吃太多含糖的东西,否则只会适得其反。
考前饮食注意事项:
考前饮食五忌二宜
五忌:
1、考前食谱忌大变。
2、饮食最忌减主食。
3、吃鸡忌吃皮。
4、咖啡会导致尿频,高考切忌。
5、零食忌选坚果类。
二宜:
1、每天宜吃2个水果。
2、厌食宜用"羊吃草"法。
考前饮食"三需":
1、需多喝水
2、需多吃果蔬
3、需少食多餐
"菜谱"三大误区:
误区一:大鱼大肉伺候
误区二:食谱大变脸
误区三:补品最营养过来人经验:关键时刻不能心软
小贴士
1、考前早餐不要吃含糖低又利于消化的食品。
2、考完一场试后,喝些盐水,促进消化液分泌和胃肠蠕动。
3、吃饭最好"少食多餐",以清淡为主,不要吃得太饱,否则会使脑供血不足,容易造成疲劳。
4、饭后半小时应该吃些水果,以补充钾和钠
饮食
考试期间,如何合理安排考生的饮食,让他们获得充足、均衡的.营养,考出好成绩,是大家普遍关心的话题。由于营养知识缺乏或不全面,很容易走入误区,往往是想吃什么,爱吃什么,就买什么,完全不考虑营养的均衡、全面。
学习任务重,人的高级神经活动处于紧张状态,要注意蛋白质、维生素a、c等营养素的补充,应充分摄取鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品新鲜蔬菜、水果等食物。要做到食物多样、三餐合理。早餐丰富,含主食、奶类、蛋类、蔬果;午餐不要凑合、应尽量丰盛;晚餐不要过于油腻。在饮食中,至少保证每天一杯奶、一个水果。
除了营养均衡外,还应注意饮食卫生,少吃或不吃生、冷的食物,以免引起胃肠道疾病,影响复习和考试。忌喝浓茶或大量冷饮。再者考生自己也应调整好心态,放下包袱,轻松上阵,更不要忘了进行适宜的锻炼。
另外,适当通过合理的科学的饮膳,能够调整考生的心理。因为人体血液中含有的一种化学物质——复合胺(含葡萄糖的食物都含有这种物质),有助于调节人的精神状态与食欲之间的平衡。有些食物让人吃了会快乐而健康,因为它们是抗忧郁食物,如深水鱼类鱼油中的omega-3脂肪酸具有与抗忧郁药类似的作用,通过阻断神经传导通路,增加血清素的分泌量;香蕉可以帮助大脑制造血清素,减少忧郁的情绪;葡萄柚可以净化繁杂思绪,提神醒脑,大蒜吃了不易疲倦、焦虑、发怒;南瓜能把身体储存的血糖转变成葡萄糖供给大脑能量;全麦面包含有微量元素如硒,能提高情绪,有如抗忧郁剂等等。
总之,可以根据上述情况,合理地安排饮膳,也可以通过咨询营养专家、心理专家或相关的临床医生对考生进行相关的指导,让考生保持适量的运动,调整好心态,尽量以最佳的精神状态迎接考试。
-
2017高级物流师考点:生产管理演变
导语:生产管理(ProductionManagement)是企业对生产系统的设置和运行的各项管理工作的总称,又称生产控制。跟着本站小编一起来看看相关内容吧。生产管理演变一、企业的管理发展阶段管理技术:每个阶段都产生了不同的企业管理理论,以及采用了不同的管理技术。1、经济...
-
2017年物流师考试辅导:铁路运输形式
导语:铁路运输是利用铁路进行货物运输的方式,是利用铁路设施、设备运送旅客和货物的一种运输方式,在国际货运中的地位仅次于海洋运输。下面是本站小编整理的相关考试内容,大家一起来看看吧。铁路运输与海洋运输相比,一般不易受气候条件的影响,可保障全年的正常运行,具...
-
2016年物流师考试模拟题及答案
物流师职业资格考试内容分为理论知识和技能操作两部分。下面yjbys小编为大家整理的是物流师的模拟考试题,希望能帮助大家复习!一、单选题1、供应商关系管理中的AB制中,作为A角一般承担的供应量的范围是(A)A、40%至90%B、50%至80%C、50%至90%D、60%至90%2、物流中...
-
物流师考试冲刺题(单选)
物流师职业资格考试内容分为理论知识和技能操作两部分。下面是YJBYS小编为考生整理的物流师考试冲刺题,供大家参考学习,预祝考生备考成功。1、如果从生产提前期的角度来看各类生产方式,下面的描述正确的是:(C)A、备货生产的提前期时间最长B、按订单设计的提前期最...