造价员考试复习阶段饮食注意
导语:考生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食营养,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
补脑总动员
补脑是件头等大事。专家说,补脑并不能临考前"抱佛脚",合理调整膳食,多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前,不要吃太多含糖的东西,否则只会适得其反。
考前饮食注意事项:
考前饮食五忌二宜
五忌:
1、考前食谱忌大变。
2、饮食最忌减主食。
3、吃鸡忌吃皮。
4、咖啡会导致尿频,高考切忌。
5、零食忌选坚果类。
二宜:
1、每天宜吃2个水果。
2、厌食宜用"羊吃草"法。
考前饮食"三需":
1、需多喝水
2、需多吃果蔬
3、需少食多餐
"菜谱"三大误区:
误区一:大鱼大肉伺候
误区二:食谱大变脸
误区三:补品最营养过来人经验:关键时刻不能心软
小贴士
1、考前早餐不要吃含糖低又利于消化的食品。
2、考完一场试后,喝些盐水,促进消化液分泌和胃肠蠕动。
3、吃饭最好"少食多餐",以清淡为主,不要吃得太饱,否则会使脑供血不足,容易造成疲劳。
4、饭后半小时应该吃些水果,以补充钾和钠
饮食
考试期间,如何合理安排考生的饮食,让他们获得充足、均衡的营养,(考试.大)考出好成绩,是大家普遍关心的话题。由于营养知识缺乏或不全面,很容易走入误区,往往是想吃什么,爱吃什么,就买什么,完全不考虑营养的均衡、全面。
学习任务重,人的高级神经活动处于紧张状态,要注意蛋白质、维生素a、c等营养素的补充,应充分摄取鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品新鲜蔬菜、水果等食物。要做到食物多样、三餐合理。早餐丰富,含主食、奶类、蛋类、蔬果;午餐不要凑合、应尽量丰盛;晚餐不要过于油腻。在饮食中,至少保证每天一杯奶、一个水果。
除了营养均衡外,还应注意饮食卫生,少吃或不吃生、冷的食物,以免引起胃肠道疾病,影响复习和考试。忌喝浓茶或大量冷饮。再者考生自己也应调整好心态,放下包袱,轻松上阵,更不要忘了进行适宜的锻炼。
另外,适当通过合理的科学的饮膳,能够调整考生的心理。因为人体血液中含有的一种化学物质——复合胺(含葡萄糖的食物都含有这种物质),有助于调节人的.精神状态与食欲之间的平衡。有些食物让人吃了会快乐而健康,因为它们是抗忧郁食物,如深水鱼类鱼油中的omega-3脂肪酸具有与抗忧郁药类似的作用,通过阻断神经传导通路,增加血清素的分泌量;香蕉可以帮助大脑制造血清素,减少忧郁的情绪;葡萄柚可以净化繁杂思绪,提神醒脑,大蒜吃了不易疲倦、焦虑、发怒;南瓜能把身体储存的血糖转变成葡萄糖供给大脑能量;全麦面包含有微量元素如硒,能提高情绪,有如抗忧郁剂等等。(考试大)
总之,可以根据上述情况,合理地安排饮膳,也可以通过咨询营养专家、心理专家或相关的临床医生对考生进行相关的指导,让考生保持适量的运动,调整好心态,尽量以最佳的精神状态迎接考试。
-
2017年注册造价工程师计价控制备考题
一、单项选择题1、下列哪项符合我国《招标投标法》及建设部有关文件规定的投标保证金()。A.投标总额为5000万元,投标保证金为90万元B.投标总额为4000万元,投标保证金为70万元C.投标总额为3000万元,投标保证金为65万元D.投标总额为2000万元,投标保证金为50万元参考...
-
2017年造价员《基础知识》考试练习题及答案
造价员应该参与采购工程材料和设备,负责工程材料分析,复核材料价差,收集和掌握技术变更、材料代换记录,并随时做好造价测算,为领导决策提供科学依据。那么,下面是由小编为大家整理的造价员《基础知识》考试练习题,欢迎大家参考学习。一、多项选择题1.我国《建筑法》规...
-
美国公路工程造价管理分析
美国联邦公路局公路政策信息办公室负责维护国家公路建设造价指数数据库。该数据库至少每年更新一次。数据由各州报给联邦公路局。那么,下文是yjbys小编为大家整理的美国公路工程造价管理分析,欢迎大家阅读浏览。1、美国公路工程造价管理概况1.1美国公路工程造价...
-
2017年造价员考试《土建工程》练习复习题及答案
土木工程是个系统工程,涉及方方面面的知识和技术,是运用多种工程技术进行勘测、设计、施工的成果。那么,下面是小编为大家整理的造价员考试《土建工程》练习复习题,欢迎大家阅读浏览。一、单项选择题1.某建筑物外墙高度为52米,施工中采用竹制脚手架,施工单位在结算中...