中医养生保健知识
从中医养生的角度,冬天是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节,起居调养应以“养藏”为主,要全面从衣、食、住、行、练功等方面做好养生保健。下面是yjbys小编为大家带来的中医养生保健知识,欢迎阅读。
衣
冬天养生,最要顺应自然,“无扰乎阳”,要避寒就温,重视足部、下肢、背部的保暖。“冬夜伸足卧,一身俱暖”,暖被中,温柔乡。要注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。
护后背,暖肺不咳嗽
护肚子,暖胃吃嘛香
护头部,脑后不乱痛
护关节,活动不抽筋
食
中医认为冬季是饮食进补的最好季节,民间有“冬天进补,开春打虎”的'谚语。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖羊肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,可增强抵御低温和对寒冷的适应能力。
多温热,少寒凉
食用性温的汤肉
小麦粥养心除烦
芝麻粥益精养阴
萝卜粥消食化痰
茯苓粥健脾养胃
增强寒冷适应性
【当归生姜羊肉汤】
材料:羊肉200克,当归10克,生姜20克。
做法:将羊肉洗净、切块,用开水拖过,沥干水,当归、生姜用清水洗净,生姜切片。将生姜下锅内略抄片刻,再倒入羊肉抄至水干,铲起,与当归同放砂锅内,加开水适量,武火煮沸后,改用文火煲2-3小时,调味供用。
功效:温中暖肾,补益气血。
住
在生活起居方面,冬季应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的。早晨最好等太阳升起后再起床,有利于人体阳气的生发,使头脑更清醒、灵敏。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。早睡晚起更适合老年人,老年人要避免晨练起得太早。
潜藏阳气
蓄积阴精
早卧晚起
必待日光
行
在立冬时节坚持体育锻炼,不仅能增强中枢神经系统的体温调节功能,还能提高人的抗寒能力。
但须注意,由于气温的降低,人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓,因此在此时节锻炼不宜太激烈,以防止适得其反
健身操、太极拳等运动均是立冬锻炼的不错选择
冬天动一动
少闹一场病
冬天懒一懒
多喝药一碗
-
中医执业医师中医儿科学模拟题
1、我国史书中明确记载的最早儿科医生为()A.巫方B.扁鹊C.钱乙D.巢元方E.孙思邈正确答案:A2、最早提出烧灼法断脐预防脐风的儿科专著是()A.《小儿药证直诀》B.《小儿卫生总微论方》C.《幼科发挥》D.《保婴撮要》E.《幼幼集成》正确答案:B3、系统地提出了小儿的'...
-
中医执业医师考点:理中丸
【方剂名】理中丸,出自《伤寒论》【组成】人参、干姜、甘草炙、白术各三两(各9g)。【用法】上四味,捣筛,蜜和为丸,如鸡子黄许大(9g)。以沸汤数合,和一丸,研碎,温服之,日三四服,夜二服。腹中未热,益至三四丸,然不及汤。汤法:以四物依两数切,用水八升,煮取三升,去滓,温服一升,日三...
-
2016年中医内科考点之风寒感冒
在中医执业医师考试之际,yjbys小编为大家分享的是中医内科的考点风寒感冒,希望对大家有帮助!1.简介风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒,秋冬发生较多。其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。治疗上西药、中药皆可,亦可采用食疗,不但祛病,而且保健。预防措施为注意保...
-
2017年中医执业医师考试须知
导语:参加中医执业医师的考生们如果想知道考试必备准备的资料内容,那么,请各位考生阅读下文的内容。中医执业医师考试须知1.本人有效身份证明及复印件。本人有效身份证明包括居民身份证、军官证、文职干部证或士兵证,往来大陆通行证(台、港、澳考生),护照(外籍考生)...