中医养生夏至轻身排毒祛湿法
夏至是二十四节气之一,在每年公历6月21日或22日。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的白昼达最长,且越往北越长。下面是yjbys小编为大家带来的中医养生夏至轻身排毒祛湿法,欢迎阅读。
1夏至,一年里阳气最盛的时节
此时日照时间最长,夜晚最短,很容易引发中暑。同时夏天炎热的空气,让人容易忽视“湿气的存在。夏季着凉感冒大多都是由于湿气缠身引起的。
2夏至,祛湿气邪毒刻不容缓
夏季“湿气”一是夏季的雨水多,空气比较潮湿,容易导致人体外湿气;二是内湿,这是因为体内脾虚造成的。
冬有暖气,夏有空调。夏天本该是出汗的季节却因为空调,导致汗液淤积在体内无法排出。人体的皮肤开合功能下降,抵御病邪的能力变差,容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。
除了冷气外,冷饮、凉菜等饮料食物能够快速为人们降温却将湿邪深埋在体内,成为困扰健康的一大隐患。
“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。夏至到来,让我们一起学习如何祛湿气邪毒。
3如何祛湿
1.食疗祛湿
(1)夏天第一方——五豆汤(粥)
用料:黑豆、红豆、绿豆、眉豆、白扁豆、花生各50克,陈皮少许。
用法:上料均量同煲,煲粥则加入黑米50克,可甜可咸,脾虚湿重、疲乏倦怠者可加猪横利1条。暑热烦躁时可加入冬瓜、荷叶。
(2)保养心脏此时多吃红色食物
番茄、枸杞、火龙果等,洪光经络提醒您精黄宝和保元茶、松珍(珍品)是养心血最好的食品,而且康灵是补充微量元素最好的冲剂,提高抵抗力免疫力,补锌补钙,又简单,又实用,而且效果又好。
2.按摩祛湿法
承山穴——最有效的`人体祛湿穴位。
承山穴在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。
大多数人,只要轻轻一按承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健穴位,日常生活中经常按摩此穴位可提升人体的祛湿能力。
3.艾灸祛湿法
艾灸6个穴位祛湿邪
关元穴:位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。
命门穴:位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。
中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟,能有效缓解胃部疾病的各种症状。
足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧约一横指处,用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。
丰隆穴:小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位,每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。
解溪穴:脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位,对解除下肢的水肿效果较好,每日艾灸20~30分钟。
4如何选择好的艾条
夏至进行艾灸,除了祛湿,还能保养好阳气。一款质量好的艾条也是影响到艾灸的疗效。那么如何选择好的艾条呢?
(1)看年份。买的时候最好买5年陈,洪光蕲阳艾每一根都如同陈酿的美酒,经过五年的沉淀。
(2)用鼻子闻味道。好的艾条气味浓而不呛其中还有一股清香味。洪光蕲阳艾添加蔡洪光老师独家秘制配方,气味浓郁,有微烟。
(3)看热力。在艾灸过程中会感觉皮肤温暖而柔和,热力穿透皮肤强而有效。
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