中国舞软翻的技巧
舞蹈是人体动态造型美的`精华,科学、协调的舞蹈训练,下面整理了一些中国舞软翻的技巧,希望对大家有所帮助!
1.后桥
后桥的类型:单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥
活动动作:甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌
单腿后桥训练步骤:
步骤一:左脚在前点地准备,脚下踩稳,手正上位。
步骤二:双手夹头率先向后抬起,颈、肩、胸、腰依次向后下抬。
步骤三:仰头看脚的方向,手撑地时上踢左脚,右脚随后蹬地。
步骤四:过程中始终保持抬头立腰,左右腿经前后分腿过门。
步骤五:左右腿依次落地,经推手顶肩起身,回准备动作。
2.前桥
前桥的类型:双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥
活动动作:下腰、倒立、腹肌、竖叉
单腿前桥训练步骤:
步骤一:面向前方,手正上位,左脚向前出脚,脚尖点地。
步骤二:左脚抬起向前上步,蹬、摆腿成前后分腿顶。
步骤三:直膝、绷脚、顶肩、立腰。
步骤四:右腿脚尖先落地,左腿控制在前上方伸。
步骤五:重心继续前移,胸腰成软踹起身,左脚随后落地。
3.后抢脸
活动动作:大腰、倒立、后腿、团身
训练步骤
步骤一:熟练掌握下腰的基本动作。
步骤二:下腰完成时头向左歪,以右脸贴地,手臂撑地。
步骤三:经肩部向后滚动,依次胸、腰、腹、髋、大腿、小腿着地。
步骤四:翻顶过程中,要求直膝、绷脚、并腿。
步骤五:以小腹着地,上身与双腿向后抬起,手臂向前撑地结束。
4.前抢脸
活动动作:胸腰、跪腰、波浪腰、推小车
训练步骤
步骤一:双跪立,双膝八字微开,上身直立,自然手位。
步骤二:身体向后借劲,大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。
步骤三:双手曲臂于肋骨两侧,一经过渡到胸着地时,手掌顺势撑地。
步骤四:翻滚时,头向左歪,以右脸贴地。
步骤五:至塌腰顶时,手推地,挑腰,脚尖绷直往里掖落。
步骤六:脚着地,同时跨、腰、胸上挑,手臂夹头起,完成动作。
-
中国古典舞怎么练习手位
导语:中国古典舞是体现舞者优美曲线和动作姿势的舞种,那么应该如何练习手位呢?下面让我们了解一下中国古典舞怎么练习手位,以及一些基本舞姿吧!中国古典舞基本手位山膀:手以"掌形",手臂内旋成长弧形,平抬于身旁,高度与肩平,沉肩、松肘、推手。按掌:手以"掌形",小臂屈回成圆...
-
图腾舞蹈的文化特征与演变
随着历史的发展,图腾形象在形态与含义上都发生了变化,以至他们不在是单纯意义的“图腾”,而成为了一种新的特殊意象,它们在舞蹈中的表现,也已是有着另外的目的和意义了。下面小编带着大家一起来了解一下图腾舞蹈的文化特征与演变吧!一、图腾舞蹈的类别1.动物图腾动物...
-
中国舞的舞蹈专业术语
关于学习舞蹈的时候,应该要把相应的术语学习好。下面是小编为大家搜集整理出来的有关于中国舞的舞蹈专业术语,希望可以帮助到大家![舞台方位]舞蹈场记(舞蹈者的位置和走向、路线)专用以明确方向的名称,共八个方位。即舞台正前方为第一位,右侧前方为第二方位,右旁为第三...
-
中国古典舞的基础训练要领
中国古典舞是一个民族的标志物,泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。古典舞蹈的基础训练要领有些什么?蹲:从髋关节,到大胯小胯要求开,下蹲时尾椎垂直点是双脚后跟的中心,再到地面。下蹲时要绵长,像是水中的...