踢踏舞之跑步动作
你试过跑着跳踢踏舞吗?轻快的步伐敲出如马踏的声音,不仅好玩有趣,而且可以美腿瘦身喔!下面和小编一起来看看踢踏舞之跑步动作 。希望对大家有所帮助。
1、右脚向前重踏一步,微曲膝,双手屈肘前后摆,做跑步动作;
2、右脚向后敲地后,抬起;
3、右脚脚尖点,双手继续做跑步动作;
4、右脚再次向前踏一步,左手摆前,右手摆后;
5、身体向上跳起,右脚掌敲地两下后掌尖点地,膝盖微曲,左腿向上抬起;
6、左脚落地,右脚脚尖点地,重心在左脚上;
7、左脚向后敲地后抬起,摆臂;
8、左脚脚尖用力撑地,右脚抬起脚跟,准备向上跳;
9、右腿向上抬起,屈膝盖,左脚脚尖完全撑起全身,身体向上跃起,摆臂;
10、右脚落地,左脚脚跟抬起,曲双膝,重心在右脚上;
TIPS:
在完成这组跑步式的踢踏舞动作,学会运用脚尖与身体跳跃配合是十分重要的',当身体向上跃的时候,吸气,脚掌到脚尖撑地,带动身体向上跃,停留片刻。
这动作可有效地锻炼腿部的力量,修饰腿部的线条,有美腿瘦腿的减肥功效噢!
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