少儿舞蹈软度训练注意事项
少儿舞蹈的柔韧性是极重要的一项身体素质,从事专业舞蹈训练的人都知道,软度要从小训练,很多人以为“年少时骨骼软,所以软度就好,而随着年龄的增 长,骨骼变硬,所以软度也随之下降。”其实软度好坏与骨骼的硬度无关,影响柔韧性的因素有先天和后天之分。
先天因素是关节面面积的大小差异、关节周围的骨 突起等硬组织的问题,所以在招生选材时就要严格把关,对先天性的硬组织因素不好的学生筛除出去,以免日后训练费力不讨好。
下面介绍一些教学需要注意的重点:
一是教学任务的变化,训练重心的转移,软度虽然也练,但课时减少;
二是韧带、关节囊组织也在生长变的结实,这些都给软度训练增加了难度,所以高班软度不好的学生此时就后悔小时没有下苦功,影响了他们的'肢体表现;
三是肌肉被拉长后,如果不坚持抻拉,因其有弹性特点就又会回缩回去,这也是软度训练中学生的困惑;
四是练软度因方法不得当而受伤,直接影响到关节的活动范围,如果此时忍痛坚持对身体施加力量,必然会给身体组织增大了负荷,加大了负担,身体组织会不堪重负,损伤也难以恢复,即使组织复原,痛苦的经历会对抻拉动作产生恐惧,直接反应就是抻拉部位的身体对抗,不会放松,这也是软度训练的大忌,直接影响到软度训练的质量效果。
在训练过程中老师们也要注意,分散注意力,可以让她们一起唱歌,做简单的游戏等,循序渐进的进行训练。
所以说身体的训练是精细工程,教师、学生都要细心设计、认真体验动作,要遵从身体组织的结构、功能,不可违背身体的规则,不科学的使用身体,只会为其带来伤害。
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