民族舞的基本功
民族舞的基本功有哪些呢,大家想学民族舞的话就需要了解一下了!下面小编为大家介绍民族舞的基本功,希望能帮到大家!
压腿:
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注重肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。
压肩:
这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
推脚背组合:脚背的优劣因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。推脚背组合:1-2拍 单脚脚后跟抬起,5个脚指头紧扒地面3-4拍,脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型5-8拍,换另一只脚,动作不异双脚背练习亦同。
劈叉跳:
是为学习中间大跳做好准备的`手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开。打开历程中绷直脚背。伸直膝盖。跳跃越高。腿叉越开越好。着地时。双脚迅速收拢。两脚并起来着地。
大踢腿:
是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,秋水注视前方。踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够。
下腰:
双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟。
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