爵士舞的能力锻炼和舞步教学
爵士舞属于有氧运动,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。下面是小编分享的爵士舞的能力锻炼和舞步教学,欢迎大家阅读!
健身房爵士舞5个关键词:
健身房的爵士舞更强劲,因此需要有更好的体力与耐力,到健身房学跳爵士舞之前,最好先对身体做一组测试:
心肺耐力:爵士舞每组动作之间的间歇时间不长,上一组合和下一组合之间的休息时间很短,因此心肺耐力不好者,很难连贯的跟上动作。
速发力和肌耐力:爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力也要求比较高,尤其是下肢肌肉的耐力,否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。
柔软度:因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动,因此身体的柔软度必须要好。
协调性:在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,因此对舞者的协调能力是不小的考验。
平衡力:在爵士舞中,动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广,因为身体快速扭动时,重心转移必须清晰,需巧妙借助目光去定位,以协助身体扭动时的平衡。
学习基本的爵士舞步
教师可能有不同的意见是什么使基础教育课程为爵士舞者,但也有几个步骤,是永远的剧目。这些步骤爵士舞培训是基本所有的爵士舞者,他们仍然是一个重要的步骤,继续努力完善自己的技术,即使你去学习新的步骤。
步骤上的右侧或左侧的脚向前,在第一脚交叉,另一只脚退一步把双脚并立。
一个爵士乐方往往是做一些在上半身,带着一种运动的态度。歌曲爵士乐平方可以在两个或更多的分组,执行重复的同一侧上。
绝缘
一个是任何爵士乐舞者的关键技能能够单独移动身体各部位。手和其他肢体,这是很容易的`,但你需要能够分离出胸部和臀部以及掌握爵士乐,这几乎是爵士舞热身的一部分,任何。
要孤立你的臀部作为一个练习,请按照下列步骤操作:
松开你的膝盖
扩展你的双臂向两侧
保持你的胸膛,你的腿尽可能保持,摆动你的臀部从一侧到另一侧
这是最简单的学习,使任何动作,爵士舞培训你与你的身体的其余部分隔离在镜子前面,可以立即纠正,只要你看到他们。
爵士布局
这又是一个经典的举动,通常被用在海报和图片传达一些令人兴奋的爵士舞。这种戏剧性的举动是表演者:
在空气中的直踢高
同时做一个极端的背弯,头拱起背和手臂的延伸。
在这个标志性的的爵士乐步骤需要良好的平衡性和灵活性时,在这种极端的方式完成。更简单的版本是没有任何形式的任意球做了一回弯。
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