学街舞的基本功
街舞不同与任何一种舞蹈和一种运动,可以说它是运动与舞蹈的完美结合,是突破人体极限的一种力量。本文是小编精心编辑的学街舞的基本功,希望能帮助到你!
学街舞的基本功篇一街舞的动作特点是突破人体极限,创造很多不可思议的动作。我们看到街舞舞者们表演出的超酷的街舞动作时,大家都一定非常的羡慕。有很多刚学街舞的朋友经常会问街舞的基本功是什么,到底该怎样练习街舞的基本功?
其实街舞的基本功总结起来可以概括为一下几点:
第一,要有个健康的身体,要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的,所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好,要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法:
1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4-8组,每组20-70个,时间间隔不要超过3分钟。
2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐,一天2-5组,每组20-40之间,这种必须是要手和脚一齐起来的,也就是说你起来之后身子是V字形状。
3、腿部力量训练。蹲跳【蛙跳】,最好是负重【一般10公斤】也就拿点东西,每次20-40个,一天两组跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。
第二,要有好的协调性。协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的,也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样,身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如:纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。
第三,要培养乐感,节奏感。练习乐感要平时多听街舞音乐,要跟着街舞音乐跳,听多了,练习多了,慢慢乐感就有了。练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子,先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰,压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐,更快更多变的节奏。
学街舞的基本功篇二街舞不同与任何一种舞蹈和一种运动,可以说它是运动与舞蹈的完美结合,是突破人体极限的一种力量。同样街舞也分为很多舞种,大家最常见的有:HIPHOP,LOCKING,POPING这三种,可是随着街舞的发展越来越多的舞种出来如:JAZZ,BEPOP,HOUSE,KURPUM,SOUL~~等等。而总的来说街舞可分为DANCER和BBOY 。DANCER顾名思义是舞者的意思,主要以舞蹈为主,这就要求人在身体控制方面的.能力,强调一种舞感。而BBOY则更要求的是一种力量和平衡,要求有扎实的基本功,比如倒立,和力量还有稳定性。
如果你是最开始接触街舞的人,或是你对街舞有兴趣,建议先掌握街舞的音乐,怎样去领会和诠释,抓住他强有力的音乐节奏,学习一些街舞方面的基础知识,基本的UP DOWN,然后再发展自己感兴趣的舞种。其实街舞每种舞种都不分男女,只要自己喜欢都可以去尝试,但是由于男女身体方面的差异不同舞种对性别的难易度又有区别所以这里加一推荐一些适合你们自己的舞种:BOY(HIPHOP POPING LOCKING BREAKING HOUSE)GIRL(HIPHOP HOUSE JAZZ RAGGER)
首先基本功,每天晚上15分钟吧,因为还要做作业.女生做立卧撑,男生作俯卧撑,还有一些柔韧方面的东西,仰卧起坐,倒立等等.你看自己哪方面欠缺就补哪样.
坚持一段时间之后呢,就可以开始学习一些基本的步法footwork和动作了,推荐找找视频,一些基本的东西完全可以照着做了.不过要对着镜子哦,动作越大越好.
不过我推荐在把以上两点做好的前提下,就可以去找老师了.
是上海的吗,推荐caster 虹口虹桥都有的哈,有很多时间段,抽那么两个小时,地铁上背背单词就好了啊.
基础!!!别学视频!不然你会后悔的!先练pop,wave和roll,架子,大约半年,这半年是很枯燥的,因为这段时间不要去模仿谁,不要急于求成!不然基础不过关内行人一眼就能看出来!你没基础也做不出那种效果!自学,在家看视频,的确动作做出来了,但是没有人家那种效果,又重新砸了一遍基础…听我的没错!我是吃过基础不稳的亏的……
初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示,您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率:
假如您今年25岁,不常参加体育锻炼,体能一般,选择街舞为瘦身运动项目,那么您的最大心率为220-25=195,适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60~75%)×195=117-146(次/分钟)
-
街舞的基础功有哪些
街舞的`动作特点是突破人体极限,创造很多不可思议的动作。下面是小编为大家详细介绍街舞的基础功,欢迎大家阅读!街舞入门教程:街舞入门教学第一节双臂在胸前合拢,双手握拳,向身体正前方伸出,收回,到胸前双臂向身体两侧水平伸展,双手伸直,同时身体向左侧稍转,左脚向左平行...
-
练习街舞如何滑步
街舞,英文名HipHop,这项舞蹈最早起源于美国纽约市。那么大家知道练习街舞如何滑步呢?下面一起来看看!街舞滑步基本教学滑步是街舞中的一个怪异的舞步,也是一个很是读假爆很是受接待的舞步。进修滑步技巧是每个操练街舞的人必不成少的一项操练。为了让巨匠能看懂,并...
-
编排出色的街舞需要什么技巧
国人能把街舞当成国家三大经典舞蹈之一,是因为能让孩子们从小做一个德、智、体全面发展的人,做一个对社会有贡献的人。那么编排出色的街舞需要什么技巧?希望以下的内容能够帮助到大家!街舞文化渐成气候在谈及以街舞培训打入中国内地市场时,远藤先生表示街舞在20世纪...
-
迈克尔·杰克逊经典捂裆动作
这是一位相信很多舞友都不会忘记的人、一位舞界的传奇;留给我们太多的惊喜和回忆,虽然他毁誉参半,但小5依旧喜欢他,因为他为音乐、舞蹈还有公益做了很多;树大永远是招风的,去掉杰克逊被妖魔化的面具,我们可以回顾到他很多的经典——经典的机械舞舞步、经...