跳钢管舞的好处
钢管舞是很多人都喜欢的舞蹈之一,常练钢管舞不仅可以让女性更有女人味,还能让身体更加健康。跳钢管舞的好处有哪些呢?更多相关信息请关注相应栏目!
跳钢管舞的好处1、减缓生活工作压力
在学习钢管舞时,只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的,自己也能成为一名翩纤舞者。而且学习的过程中能让自己找到自信,并将这种自信带到生活与工作中。
2、促进血液轮回,抗衰老
跳钢管舞时吸进的氧气增加,能促进血液轮回,增加对大脑的营养物质的供给,可以防止大脑萎缩,减少患老年痴呆症的几率。
3、放松肌肉
人在肌肉紧张的时候,牙齿是咬紧的。而当跳钢管舞时丰硕的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳钢管舞时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动,休止后,这些肌肉便很快放松下来。
4、减肥健身的作用
跳钢管舞时一项高消耗能量的运动。跳钢管舞时身体会有80组肌肉抽动,跳1分钟等于做运动45分钟;加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解,有利于减肥健身,保持苗条的身材。
腹肌:钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉来完成动作,更是打破所有“塑身”的纪录,好像得集合全身的力气。
臀部:爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。
5、拓展人际关系的交流
学习钢管舞和别的健身运动不一样,这个运动的`过程很多时候需要大家互相帮助才能完成。
如倒挂金钩这个动作,首次练习时需要老会员的鼓励,还需要互相帮助才能做到的,在相互帮助和交流的过程中,人与人之间很快就能建立起成为朋友的感情。
6、增强肺功能
钢管舞令呼吸系统更顺畅,肺活量增加,使吸入氧气增多,大量二氧化碳呼出,不但可以促进肺功能,还可以清洁呼吸道。
7、治疗孕妇产后忧郁
很多产后女性,因为产后体重增加,身材变型,自信心受到很大的打击,容易患产后忧郁症。
可以学习钢管健身舞蹈,在学习过程中能明显的看到自己的身材的变化,而且在舞蹈时很快乐,所以人自然而然也就变得开朗了。
8、增强女性自信,提升自我气质
钢管健身舞深受白领女性的青睐。因为在各种风格的音乐中热情奔放舞动时,心中感到从未有过的舒畅,带来了运动的快乐与艺术的美感;而且舞蹈动作易上手,简单、自然且美观。
怎么跳钢管舞提升女人味
说到练身材,钢管舞的成效的确相当显著。那么你知道白领女性跳钢管舞怎么提升女人味呢?
眼下最时尚最流行的舞蹈-----钢管舞。它没有了力量器械的枯燥,没有了跑步机的乏味,随着动感的音乐或妩媚、或优雅、或热辣、或风情,释放自己的身体,同时塑造完美的肌肉线条,拥有钢管舞女郎般的性感身材。
跟皮拉提斯一样,钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉,回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。
想让舞姿变得曼妙飘然,就必须练好腹肌,只要一放松,重心马上就往下掉。瑜珈教练在教学生头下脚上的动作时,会提醒学生手放地上脚往上伸,而钢管舞靠手臂的肌肉动作,
更是打破所有“塑身”的纪录,集合了全身的力气。初学者上了六堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,手臂练出肌肉,细长却很有力道,而爬管子就像孩童时的游戏。
臀部内侧也会慢慢的变得更紧实浑圆。 另外,钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动,当你认真跳起来时,每小时约可燃烧卡路里达350大卡。所以赶快行动起来吧!
钢管舞缓解工作压力
面对快节奏的社会,吓人的生活和工作压力。你的身体变差了,更惨的是,当你化悲痛为食量的时候,你的吨位更是让你头痛。
钢管健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢?经过与她们的交流得到的答案
她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时,心中感到从未有过的舒畅,而且舞蹈动作易上手,简单、自然且美观。
学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础,能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。
当在音乐的节奏中起舞时,带来运动的快乐与艺术的美感,是不言而欲的。而在舞后,生活与工作的压力也就随之荡然无存。
虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的钢管舞者,但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步,而且钢管舞的表演空间很广,个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。
-
钢管舞基本练习动作
表演钢管舞需要舞者拥有足够的力量、敏捷和耐力,以下是小编整理的钢管舞基本练习动作,欢迎参考阅读!站姿身体站在钢管的左侧右手抓高,抬头挺胸,(身体与钢管距离20CM,平行与管)。走管钢管舞小S5步为一圈,可随意走,手臂始终伸直,要有一种拉的感觉,第一步走右脚。脚离开地面...
-
钢管舞的学习方法推荐
钢管舞可以分为管下舞蹈和管上技巧。管下舞蹈可以分为走杆和旋转。而几乎所有的旋转和管上技巧都需要舞者有相当大的力量作为基础,尤其是臂力、腹力作为支撑。一、力量锻炼。作为一个钢管舞舞者,臂力、腹力非常重要,非常基础。二、柔韧锻炼。韧度提升,为你做出优美...
-
进修钢管舞必备自傲与装备要求
钢管舞是一种能让全身获得磨炼的行为,它最凸起磨炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。一想起钢管舞就想到穷奢极欲的地下酒吧,满盈着色情与暴力的意味?如不美观是那样,可就年夜年夜的成见啦!现今的钢管舞,已经解脱了风尘的概况,回归了它平易近间舞蹈的素质,甚至已经晋身...
-
钢管舞音乐选择方法
初学钢管舞,可以根据学习目的去选择曲子,因为一个好的曲子影响舞者的心理及跳舞时的心态。但一个成功的舞者应该能适应不同风格曲子,即兴并变通才能更好演绎钢管舞内涵。怎么样去选择钢管舞音乐呢?今天我教大家如何应对不同的'功效选取不同的钢管舞音乐。钢管舞音...