肚皮舞甩走啤酒肚教程
男人到了中年,不注意锻炼,便开始发福了,最明显的地方就是下巴和肚子。肚子又俗称啤酒肚。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对男士减啤酒肚有特别的效果。为肚子发愁的男性朋友们,跟着小编来学习学习怎么甩掉啤酒肚吧。
侧圆胯:身体以圆的轨迹,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动。尽量以自己最大的.幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
前后90度角摆胯:让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹,臀部向前锻炼下腹。做50次。
侧抖胯:锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。
水平圆胯:胯部从前、左、后、右做逆时针转动,做38次,再从前、右、后、左做顺时针38次。
腹部起伏:呼气时尽量让腹部突出,吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。
左右抖胯:锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。
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肚皮舞教程学跳鼓点舞需知
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肚皮舞分为哪几大流派
导语:肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。一、现代埃及表演流派总的来说,埃及的肚皮舞是内敛、优雅的',而且经常包含一些芭蕾的动作。它很强调对肌肉的控制,动作幅度比较小...
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六大肚皮舞基本动作
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