肚皮舞三式基础动作教学
肚皮舞基本动作可以分成三式动作,按照这些动作可以锻炼到身体的不同部位,而且效果也是相当的不错的,到底都有哪些肚皮舞基本动作是需要你掌握的呢?本文将为你详细解密!
肚皮舞动作
第1式:提手摆胯
第一步:双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。
第二步:双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。
第三步:回复到第一个步骤。
第四步:保持下半身动作不变,左手臂向前伸,右手臂向上伸。
动作重点:这个动作共分四个步骤,但胯部的摆动共三次。这四步做完之后,反方向再做四步,这才是完整的一套提手摆胯。
第2式:0字弧度胯
第一步:将注意力集中在腰部,双脚张开,微微向右前方扭动。
第二步:当胯部慢慢转到左后方时,身体微微坐低向前倾,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态,注意不要用背部力量旋转。
第四步:继续转动胯部至左后方,身体微微坐低,此时膝盖向前,左脚抬起。
动作重点:这个动作同样分为四步,胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后,反方向再做一遍。
第3式:提腰抖胯
第一步:双臂成90°直角伸展,左脚微微前倾,右脚向前伸直,身体重心落在左脚上。
第二步:上半身保持不变,左脚随着右脚的伸直迅速向后收回,并保持踮起脚尖姿势。同时,胯部向前甩出。
学肚皮舞基本误区
1、害羞、不敢跳,动作放不开
这个是每个初学者第一道关,也是学习肚皮舞或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。不管做什么事情,实践最重要,尤其是学习舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳好。
2、不喜欢看着镜子跳
有一部分的舞者,跳起舞来就沉醉在自己的世界当中,完全不会体会到自己跳舞的好坏。跳舞是一项要不断改进的运动,应当发现自己的不足,而镜子可以让你不断的进步。所以,学习舞蹈的时候一定要对着镜子跳,这样,才可以及时的改进自己的不足。当然等到基本功好了的.时候,舞蹈学扎实了的时候,就应该多去表演,多去比赛。锻炼自己,提高自己。
3、只追求技术,不追求感觉。只追求动作,忽视音乐
这个是练到一定阶段之后,很多学员就容易犯的错误。不少学员练好了一个很难的动作,会非常有成就感,或者为了练习完整的成品舞,而忽视跳舞的感觉(也就是我们说的舞感)。如果是这样的话,那我还是建议你去学健美操吧。记住一点,你是在跳舞,不是在玩杂技,或是跳健美操。每个舞蹈动作是离不开音乐的。跳肚皮舞就是应该听这音乐就能立马作出相应的动作。身体应该随着音乐舞动,没有音乐的舞蹈是没有感染力的。练习的时候要用70%的精力去听音乐,剩下的30%交给身体。
-
肚皮舞行走西米怎么做
西米被认为是肚皮舞中最富动感的一类动作,源源不绝的动力配合着强劲连绵的节奏,似乎能够永不停歇。当西米随着步伐行走流动起来的时候,这种无极限的动力让人更加地拍案叫绝。喜欢西米,更喜欢行走西米。现在,来看看下面四种肚皮舞行走西米吧,你会做几种呢?1肚皮舞行走...
-
肚皮舞的功效和好处
肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。那么跳肚皮舞有什么好处呢?下面跟yjbys小编一起来看看吧!恰到...
-
分解肚皮舞基本动作
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,是一种较为女性的舞蹈,通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转及胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言。近年,因其美体、减肥的功能,深受女士喜爱。对于肚皮舞你可能了解并不多,但看过这舞蹈的并不少,你对肚皮舞基本...
-
肚皮舞旋转动作技巧的总结
源于中东的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一,作为一种优美的身体艺术,通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。可是旋转动作看似轻松,实际上需要身体各部分以及肌肉配合,以...