变声期如何调整好音色
变声期如何调整好音色?变声期时,怎样可以让自己的声音变得更好听,往自己理想的方向发展变声期保养嗓子,除了要注意科学合理地使用嗓子,不要让它太疲劳以外,注意饮食方面的调理也是至为重要的。
保护嗓子:
尽量不要吃刺激性的食物,减少K歌、大声说话的几率。青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑,青春期少年需要慎重用嗓。每天用嗓子的时间不宜超过2个小时,应尽量让声带休息。保护好嗓子至关重要,孩子和监护人都要做好防范。
劳逸结合:
要积极参加各种有益的活动和体育锻炼,增强自己的体质。但是,不能过量运动和过多地进行剧烈运动,以免因过度劳累而加重变声期症状,带来不必要的后果,反而适得其反,没有达到预期效果。
日常饮食:
不吃或少吃刺激性食物,尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要和太烫的茶和冰水,剧烈运动后不要马上喝水。不要吃油炸类或干燥膨化食物。适量饮水,多摄入富含维生素B和钙的食物,多吃蔬菜、水果。
注意健康:
要预防呼吸系统疾病,变声期需多预防感冒等呼吸类疾病。在感染上感冒等呼吸病后,直接受到影响的便是自己的嗓子。对于青少年而言,尤其是剧烈的咳嗽,会加重声带的负担,使其更加水肿、充血等状况。
生活起居:
生活有规律,保证睡眠充足,不要熬夜,每天保证7小时以上的`睡眠时间,保证适当的体育锻炼。坚持每天早晚用温食盐水漱嗓,不但可预防咽喉部和扁桃体等各种炎症,还有消炎保养嗓子的作用。
其他:
青少年应该定期进行正确的嗓音训练,定期请嗓音保健医生检查嗓子,一旦发现病变应及时治疗。一方面,为自己的嗓子做好防范训练,避免糟糕的情况;另一方面,可以在医生指导下保护嗓子。
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