形体芭蕾基本动作盘点
形体芭蕾基本动作包括了后下腰、压腿、下蹲、前点地舞姿、吸腿拧腰。下面小编为大家一一介绍形体芭蕾基本动作吧!
后下腰
动作步骤:右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。
锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作误区:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。
压腿
动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,注意身体一定要放正。
锻炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。
动作误区:膝盖弯曲,脚面没有绷直,背部弯曲。
下蹲
动作步骤:右手扶把,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。
锻炼部位:抻拉大腿内侧肌肉。
动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲,这样对膝关节有害。
前点地舞姿
动作步骤:站立,右脚前伸出,脚尖点地。右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。
锻炼部位:收腹,使修长的.腿型、挺拔的背部展现出来,有助于养成优美体态。
动作误区:膝盖弯曲,驼背,腹部过于松弛。
吸腿拧腰
动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。
锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。
动作误区:背部松懈,右腿弯曲。
-
舞蹈眼神的3种训练方法
很多舞蹈演员的技能技巧很不错,节奏感也很好,但是其舞蹈给人的`感觉就是没有亲和力,原因之一就在于没有好好运用眼神传达自我情感,没有和观众进行交流和互动,眼睛是心灵的窗口,下面介绍一下训练眼睛表现力的方法。(一)定眼眼睛盯着一个目标,分正定法和斜定法两种。正...
-
爵士舞的风格有哪些
爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表达的是火辣辣的风情,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着女人的妩媚与性感。那么爵士舞也有不同风格的跳法,下文是小编收集整理的爵士舞有哪些风格。1、爵士芭蕾(BalletJazz):融合了芭蕾的爵士舞...
-
体育舞蹈的考试评分标准和注意事项
体育舞蹈,是体育与艺术高度结合的一项体育项目,是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目,由社交舞转化而来。那么体育舞蹈的考试评分标准有哪些呢?下面来和小编一起看看吧!一、体育舞蹈类专业省统考评分细则Aa五官端正,形体条件及比例很好。具备很好的基本功(软开...
-
芭蕾舞的表现形式介绍
芭蕾舞剧虽然是一门综合性的艺术,但是舞蹈是主体,演员是中心,所以能否编出精采的舞段是至关重要的。在芭蕾舞中,舞蹈的表现形式是多种多样的,一般包括独舞、双人舞、三人舞、群舞、哑剧手势、戏剧性的场面等。舞剧编导要根据内容和人物的需要,选择不同的舞蹈表现手段...