形体舞基础动作7招
在很多减肥中心里,不少人选择形体舞作为减肥方法,形体舞可以加强人的柔韧性,现在形体舞还出现在舞台剧里。形体舞非常适合办公室没有时间减肥运动的女性。练习形体舞最好从基础的.动作开始。以下是小编提供的形体舞基础动作7招,一起来看看吧。
形体舞基础动作1
大腿和小腿成直角,双臂同时快速摆动30秒,然后放松,重复练习多次。练习的时候保持自然呼吸。
形体舞基础动作2
双臂从两侧举起,双臂向内画圈。画圈结束后,双臂伸直活动肩关节。重复练习4次。
形体舞基础动作3
自然站立,头部向右侧转动,并且快速地让头部向左甩动,让下巴碰触胸膛。然后再转向左边,重复练习。每侧各练习4次。
形体舞基础动作4
自然站立,上身微微向前弯腰,双臂从两侧平举,慢慢挺直腰身。重复练习弯腰和挺直腰身的动作10次。
形体舞基础动作5
双腿分开,自然站立,双手向上举起,上身向左弯曲,重心放在左脚上,然后弯曲右侧,重心放在右脚上。两侧重复弯腰多次。
形体舞基础动作6
双脚伸直站立,脚尖张开呈45度。一侧手扶着椅背,另一侧瘦叉腰,挺胸收腹,脚尖分别向左右两侧重复摆动,摆动的动作从慢到快。双脚各重复练习10次。
形体舞基础动作7
身侧右侧靠着椅背站立,右手扶着椅背,左腿向前抬起,和地面平行,左腿向左摆动。慢慢向前俯身,左腿向后举起,保持动作10秒,然后换另一侧腿重复练习,每侧腿重复做10次。练习的时候要扶着椅背保持身体平衡。
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