打羽毛球高球的技巧
业余羽毛球爱好者遇上瓶颈后如何再提高呢?其实单打把四方拉吊打好,反手的话尽量侧身打,话说反手其实是你个人综合能力的体现,业余选手中反手能打到高远或者劈吊已经很难了。下面教大家一个高球的技巧,让你学起来不会那么难。
技巧一:正手高球
正手高球是后场正手上手击球技术的基础。击球前,身体先半侧对球网,右脚在后,左脚在前,两脚尖均踮起,身体重心自然落在右脚掌上。右手采用正手握拍法握拍,自然将球拍举到右肩侧上方,左手自然上举,眼睛注视来球。当球下落到接近击球点高度时,右腿开始蹲伸,并以髋关节带动身体由右向左转动,做左腿后撤,右腿前迈的两腿交叉动作。伴随下肢蹲转动作的同时,胸部舒张,两侧肩关节外展,左手自然上举,持拍臂的前臂向后移动,保持高肘后撤球拍。在腰腹协调用力的配合下,上臂带动前臂利用伸肘关节、前臂旋内和屈腕的力量,向前上方“甩臂”挥拍击球。在球拍与球接触的瞬间,迅速握紧球拍将球击出。
技巧二:正手高球的易犯错误
初学者在学习正手高球时容易出现以下的一些错误:
l.没有采用正确的正手握拍法握拍。习惯“一把抓”,用类似于网球的“西方式”握拍法握拍去拍打来球。
2.身体正对球网击球,准备时没有先半侧对球网。如此,不但影响了击球动作的`隐蔽性,而且也影响了有效利用身体蹬转的力量来协助上肢发力击球。
3.击球点没有选择在右肩的前上方,偏低、偏前或偏后。通常是偏低的更普遍。
4.在击球前已握紧球拍,整个动作显得紧张僵硬,而影响发力。
5.发力的方法不对。主要用肩和伸肘关节的力量击球,而不是主要采用前臂内旋和屈腕的力量,向前上方“甩臂”挥拍击球的正确方法。
6.击球后,球拍不是顺惯性收拍于体前,而是将球拍朝右下方挥动,收拍于身体右侧。
技巧三:反手高球
当对方用较高的弧线将球击到反手后场区时,此时可以有三种击球方法选择,一种是用反手击球方法,一种是用头顶击球方法,还可以转体侧身用正手击球方法还击。这三种方法各有利弊,关键是要根据场上的具体情况,审时度势合理选择。前者移动距离较短,但不易结合其它技术方法,对对方进攻的威胁较差。后两者相对移动的距离较长,但有利于结合其它技术,对对方具有较强的进攻性。所以,在训练中应强调,能用正手或头顶击球,则尽量避免用反手方法还击。这并不是说反手方法不好,如在比较被动的情况下,或对方来球较快,自己缺乏足够的时间转体后退使用正手或头顶击球时,用反手击球比起勉强使用头顶击球方法,仍不失是一种比较明智的选择。
由于反拍击球时,引拍时身体转体的幅度比正手击球要小得多,所以反拍击球力量比正手要小,击球时更需借助前臂和手腕的力量。
准备:转体后退到合适的位置,背向球网,使球不超过人体,采用反手握拍法握拍。
引拍:握拍手提起,使肘关节自然弯曲稍低于肩,肩关节尽量内收、含胸,弯腰收腹。
挥拍:开始挥拍时身体后伸挺胸,带动肩关节外展上提转动,使肘关节上举,前臂和球拍下垂,然后前臂迅即旋外向上挥动伸直,在挥动过程中手腕后伸,在快要击中球的瞬间,手腕闪动,击中球时手指紧紧握住球拍,使挥拍力量全部传递到球上。
最后,羽毛球任何一个技术动作都不是单独的,反手也一样,至少涉及了步法、球感、发力甚至握拍几部分。所以建议先自己在家练挥拍,把动作固定下来。然后先练反手调直线,锻炼球感。然后反手调斜线,锻炼控制。然后再加力练反手后场。
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