羽毛球击球发力技巧
羽毛球是现在许多人选择的健身项目,进行羽毛球运动能够很好锻炼肌肉等。下面是小编为大家收集整理的羽毛球击球发力技巧,仅供参考。
放松
就是打球之前,身体一定要放松,处于一个蓄势待发的状态。这个放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也会放松,拍子不会握得很紧,这样在挥拍过程中,动作才能不僵硬,才能做得到位。体会不到的同学可以借鉴下太极拳的感觉,发力之前是舒缓、柔和的,只有在击打的瞬间才将蓄力从一点击出。
除了手腕的放松,身体也要放松,胳膊不要象跟棍子一样举得很直,肩、肘都不要收紧,那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松,步法上可以借鉴拳击运动员的步法感觉,依靠小跳进行调整和启动,如果绷紧了就难以发出力气来。
放松还有另外一个好处,不容易受伤。身体越紧,协调性越差,关节灵活性也越差,很容易就会造成肌肉、关节的损伤。俗话就是“不要别着劲打球”。
瞬间挥拍
挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是个加速挥动的.过程,要有爆发力,不能慢慢地挥出去。挥出去的越快,对球的击打力量就越大。这点你就想象你要扇别人耳光,怎么扇对方会疼?其实羽毛球的发力就是这样的过程,要做到瞬间爆发。从最初练球开始,就要尽量做到挥拍迅速并且到位,此时不要着急追求“腕力”“指力”,而应该注重整体的协调性,培养自己击球的节奏感,做到击球“快而稳”。
注意看比赛的话你会发现,高手打球都很从容,动作是有节奏感的,击球的那一瞬间必然是突然加速,而不是一直以一个节奏动作。简单一句话,每个技术动作都要有“松-紧-松”的过程。
闪腕击球
闪腕击球可以说是瞬间挥拍的最高境界,是羽毛球手上动作的精髓,也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”,就是象甩鞭子一样发力,甩出去之后,手腕还要有个制动的过程,而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这点是高级对抗所必须的,因为在快节奏的对抗中,容不得你的动作拖泥带水,你的对手不会让你有机会摆好架势去击球,所以,哪一方完成技术动作的时间短,哪一方就更容易在漫长的比赛中逐渐占得先机。
闪腕击球是水到渠成的进阶动作,是羽毛球中高级球友必须掌握的基本动作,但切忌发力掌握不好的情况下盲目模仿。
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