对肠胃有好处的几瑜伽个动作
瑜伽除了强身健体之外,还可以培养个人的气质。那么你知道瑜伽还可以“清洗”肠胃吗?下面小编带大家一起来认识瑜伽的神奇之处吧!
瑜伽方法清理消化道的原理,主要是通过长时间连续饮用净水,做出不同的'运动姿势,使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠,然后从肛门排出体外,所以,经常采用瑜伽方法,可以起到“清洗”肠胃的效果。
采用瑜伽运动的方法,宜在早晨空腹进行,早餐5-7点是消化活动的旺盛时间,有利用清肠胃。
你可以这样开始:清晨,空腹,准备一壶温开水,放入一点盐,略带咸味。准备两个玻璃茶杯,斟满盐水,快速并不间断的将其喝完。然后选择做以下的瑜伽动作。
半月式
1、脚并拢站立,吸气,从体侧将手臂向上伸直,手指交叉握紧,食指伸直合并,手臂伸直紧贴双耳。
2、呼气,上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习
三角式1、双腿分开约两个肩宽,双臂向两侧平举。
2、左脚向左转动90度,呼气,上身倒向身体左侧,左手手掌触地,右手尽量向上延伸,转头看右手指尖,保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。
船式
1、坐在地面上,腿向前伸直,手掌放在臀部两侧,保持背部挺直。
2、呼气时躯干稍向后靠,同时抬起双腿,保持膝关节伸展,身体的平衡靠臀部来保持,让眼睛与大脚趾齐高度。
3、平衡之后,尝试把手离开地面,向前伸展,与地面平行,掌心相对。
4、正常呼吸,保持半分钟或者逐渐增加时间。
5、呼气,放松身体,躺下,完全放松。
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