秋冬季练习瑜伽的好处
其实,练习瑜伽贵在坚持,由于冬季天气比较寒冷,不少人不愿意锻炼,结果身上就又冒出不少赘肉。有一些练习时间长的女士出现了这样的情况,重新长出的赘肉让她们重返瑜伽课堂练习,而且秋冬季练习瑜伽不仅可以塑身,还能达到暖身的效果。下面小编就来给大家讲讲秋冬季练习瑜伽的好处。
另外瑜伽的练习还可以达到以下功效:
1、 预防疾病,增强免疫力。冬季是许多疾病高发的季节,呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等,更是流感的高发期。坚持有规律的瑜伽练习,增强身体对寒冷的适应能力,提高身体的抵抗力,增强心肺功能,减少疾病发生,让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力,使身材更加结实、挺拔。
2、 瑜伽可以预防我们成为“秋冬胖美人”。天气寒冷,很多女性“食欲大开”,不知不觉中摄入过多的热量。研究表明,秋冬季所需能量与其他季节差距并不大。秋冬季练习低温瑜伽,是一种高级的享受,又是一种最健康有效的.减肥方法。瑜伽通过左右扭转的姿势挤压、各种前弯后仰、刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。
3、 瑜伽可以使我们的心情更加愉悦。秋冬季由于天气渐渐寒冷、光照时间缩短、万物萧条,容易让人产生消极悲观的情绪,加之秋冬季正处年末,压力增大,工作繁重,让人感觉透不过气。这个时候就更需要瑜伽了。
4、 练习瑜伽可以让身体快速的恢复精力,摆脱不良情绪,提高身体能量和精神能量、调动身体潜能、提高思维能力,从而轻松应对各种挑战,心态平和了、思维敏捷了、工作中得心应手。冬季练习瑜伽可以使身体更加健康挺拔。寒冷的冬季,我们依然是个健康的“气质美人”。 做个每天微笑、乐观开朗的“活力美人”。
秋冬季练习瑜伽要注意避免感冒,如果室内外温差过大,那么最好加件衣服再出门。另外,在室内先深吸一口气,出门后再将它吐出,也可以避免感冒。
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