男士练习瑜伽动作有哪些
瑜伽,劈头于印度,盛行于天下,是东方最陈腐的强身术之一。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好,心态会更温和。下文是有关于男士练习瑜伽的动作有哪些,望对大家有所帮助。
扭身祈祷式
成果:改正脊柱,强化胃肠的消化成果,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改进便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部痛楚悲伤,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更夫君的那种。
单臂支持式
成果。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的天然蠕动,调解肾上腺的排泄,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强健,并按摩了肾脏,强健前线腺。
趾尖式
成果,同时治疗性淡漠及性的控制本领,加强脚趾枢纽关键、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高影象力,温和心境。
双手支持双莲花
成果、腹部肌肉,强化手臂力量,改进尾椎及背部痛楚悲伤。
侧角伸展
成果,有助于促进胸部的发育,资助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃体系的蠕动,从而资助消化,并淘汰腰围线上的'多余脂肪。
风吹树式变体
成果,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的痛楚悲伤,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身段线条。 本文来自织梦
蝎子式
成果,强健肩、肘及腰椎等枢纽关键,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制本领,强化耐力和过细力。 织梦内容管理系统
头倒立
成果”瑜伽体位之父“的美誉,促进满身血液循环,有助于使神经稳固,改进就寝,强健腹部器官,具有减肥及美容的成果,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身段曲线,警备肌肉松弛下垂。
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孕妇瑜伽
孕妇瑜伽是指专门针对孕妇身体情况而设计的瑜伽姿势。下面小编就孕妇瑜伽给予大家详细的介绍。孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。孕妇瑜伽动作...
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练瑜伽的好处与坏处
练瑜伽的好处:一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的拉皮效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用...
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水上瑜伽的好处
水上瑜伽也是瑜伽中的其中一种,长期练习水上瑜伽对身体是有很多好处,下面请随小编一同来具体了解下吧。1、消除疲劳:配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。2、提高注意力:可帮助我们学习放松...
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研究发现练瑜伽能有效改善躁郁症
瑜伽已被证实可以改善多种疾病状况,从紧张、慢性阻塞性肺气肿到老年人脑功能。躁郁症患者在练瑜伽之后认为精神状态有了明显改善。一项发表在JournalofPsychiatricPractice杂志上的新研究发现,对躁郁症患者来说,练瑜伽能有效帮助改善情绪。来自Butler医院和布朗大...