跆拳道实战的9个基本腿法介绍
跆拳道的腿法对于练习跆拳道的人来说很重要,现在就随小编一起来了解一下跆拳道实战的9个基本腿法吧。
前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作方法]
实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提,右小腿夹紧,随即,以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出,力达脚背或脚前掌,动作完成后成右实战姿势站立。
[动作要领]
提膝时小腿要夹紧,踢腿动作应迅速有力,髋关节前送。
[实战作用]
可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
例—:双方对峙,我调整距离,主动运用前踢腿进攻对方的裆部(非比赛的情况 下)。
例二:双方对峙,我运用前踢假动作进攻,待对方向后退守时,我突然以后踢进攻对方的胸部。
横 踢
横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握,我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分,下面予以介绍。
[动作方法]
实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左腿;同时,右腿小腿夹紧向止前方提起;以左脚前脚掌为轴,脚跟内旋,身体向左侧旋转,转体时,右脚小腿与地面接近水平,大腿与上体成一条斜线,上体微侧倾;右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出,脚面绷直,以脚背为力点,踢击对方的头部或躯干,动作完成后小腿放松沿出腿路线收回,成右实战姿势站立。
[动作要领]
1)提膝时,膝关节夹紧直线向前提膝;
2)横踢动作时,支撑腿要以前脚掌为轴,随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°),横踢发力时,髋关节应展开;
3)髋关节前送,击打的感觉似鞭打动作;
4)横踢时,摆动腿应踢过身体中线约30厘米;
5)小腿弹踢的瞬间,要有-个制动的过程,使击打腿产生鞭打的效果。
[实战作用]
可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。
例一:双方开式站立,我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。
例二:实战中,对方以横踢腿进攻我腰部,我向后撤步防守;同时,以横踢腿反击对方的腹部。
例三:实战中,对方以前腿下劈踢进攻我头部,我向右侧跳换步闪开对手攻击;同时,以横踢反击对方的腹部或头部。
侧 踢
侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的躯干和头部,也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
[动作方法]
实战姿势站立,身体重心前移,右腿屈膝上提;左脚尖勾起,以前脚掌为轴外旋约180°;同时,迅速伸膝发力,右脚直线向有前方踢出,力达脚外侧或整个脚掌,踢击动作完成后,右腿迅速放松按出腿路线返回,成实战姿势站立。
[动作要领]
1)提膝时,膝关节夹紧向前直线提起,提膝、转体与踢击要协调连贯。
2)踢击时,要转体、展髋,上体略侧倾,踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
3)动作完成后,应按原路线返回。
[实战作用]
用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。
例—:双方开式站立,我调整距离以侧踢进攻对方胸部。
例二:双方闭式站立,对方以右横踢进攻我方胸部,我在准确判断对方动作意图的前提下,抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。
勾 踢
勾踢也称为侧摆踢,是跆拳道巾侧向进攻技术,主要用于攻击对方头部的侧面,实战中,运用得当也会给对手带来重创。
[动作方法]
实战姿势站立;有脚蹬地,身体重心前移至左脚,以左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180°,右腿膝关节提起并向左内扣,右小腿由外向内伸出,伸直后以脚掌为力点向右侧摆击,身体随之侧倾,动作完成后右腿放松回收成实战姿势站立。
[动作要领]
1)勾踢时,身体要适当放松,起腿后,右腿屈膝抬至水平,然后内扣;
2)勾踢时,要充分发挥腰、腿的'力量,小腿后勾要快;
3)鞭打后要顺势放松。
[实战作用]
主要用于进攻对方头部、面部、胸部,也可以用于反击对方。
例一:双方闭式站立,我调整距离以勾踢进攻对方的面部。
例二:双方开式(或闭式)站立,对方以横踢攻我,我以前腿勾踢反击其头部:
下劈踢
劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一,也常作为跆拳道的招牌腿法动作,比赛中得分率较高,主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾,运用得当会给对方造成重创。
[动作方法]
实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心前移至左脚。以左脚支撑,右腿屈膝抬起;右脚快速上举过头顶,左髋关节上送,右膝伸直贴近上体,随即,右腿迅速向前下方劈落,力点达脚跟或前脚掌;动作完成后小腿放松下落成实战姿势站立。
[动作要领]
1)右腿上摆时,大腿应放松,踝关节应举过头顶,身体重心应向高起;
2)动作要迅速有力,支撑脚脚跟要离地,同时髋关节上送;
3)向下劈落时,踝关节应放松;
4)向下劈落时要有控制。
[实战作用]
用于进攻对方头、面、肩等部位,也可以用于反击对方。
例一:双方闭式站立,我调整距离以下劈踢进攻对方的头部。
例二:双方闭式站立,对方用横踢进攻我胸部或头部时,我抢在对手前面以前腿下劈踢反击对方头部。
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