跆拳道腿法要领
跆拳道是一种以腿法为主的'武技,实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。下面就和小编一起看看跆拳道腿法要领吧。
跆拳道勾踢要领(1)动作规格:从左势实战姿势开始,右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180度,右腿膝关节内扣,右腿向左前方伸
出,伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打,然后右腿顺势放松屈膝回收,落回原地成实战姿势。
(2)动作要领:
2起腿后右腿屈膝抬过水平,然后内扣。
2右脚要随转体尽量向左前伸展。
3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。
4鞭打后顺势放松。
(3)易犯错误:
①提膝后直接向前方伸直右腿,没有做膝内扣动作,因而影
③鞭打后不放松,落地姿势改变。
(4)进攻部位:头部、面部、胸部。
(5)分解教学:
1从左势实战姿势开始。
2右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右脚屈膝前提。
3左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋约180度,同时,右膝稍内扣。
4右腿伸膝,右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下,向右用前脚掌做鞭打动作。
5右脚鞭打结束后,放松屈膝回收,落回原地成左势实战姿势。
跆拳道劈腿要领动作规格:
实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。
动作要领:腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
易犯错误:
1、起腿不够高,不够充分,重心不往高起;
2、踝关节紧张,往下压太用力;
3、重心控制,腿控制不好,落地太重,
4、上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立
-
学跆拳道小学叙事作文200字
今天,是我学跆拳道的日子了。我一早起了床,吃了早餐,坐着妈妈的电瓶车到了学跆拳道的.地方。那里可真大呀。我穿上跆拳道服进了里面。教练先让我们双脚交叉,双手放在膝盖上静坐十分钟。然后再绕着操场跑了二十圈,可累了。教练再让第一个一人站红线后面,然后一个接上...
-
跆拳道活动方案(9篇)
为了确保事情或工作有序有力开展,通常会被要求事先制定方案,方案是书面计划,是具体行动实施办法细则,步骤等。那么我们该怎么去写方案呢?以下是小编收集整理的跆拳道活动方案,欢迎阅读与收藏。跆拳道活动方案1一、活动名称跆拳道协会活动、“道之精神”二、举办机构...
-
跆拳道比赛规则警告和扣分
跆拳道,相信大家都接触过,也有很多人将其当做一种兴趣爱好,那么你知道跆拳道的比赛规则吗?下面是小编给大家整理的关于跆拳道比赛规则警告和扣分,欢迎阅读!跆拳道比赛规则警告和扣分1跆拳道比赛规则对运动员倒地的判罚比较严厉。一般来说,运动员故意倒地就有可能被裁...
-
跆拳道前踢教程
跆拳道后旋踢又称后摆。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度,我们看看下面的跆拳道前踢教程。跆拳道前踢教程动作规格:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转...