提高乒乓球技术的方法
导语:喜欢打乒乓球的朋友肯定都想提高自己的乒乓球水平,只有将自己的水平提高了,才能更好的打乒乓球,下面是小编与大家分享的提高乒乓球技术的方法,欢迎参考!
1、四分之一定律
开始练习正手攻球,要牢记个1/4,一是,手臂挥拍的轨迹是1/4园,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧,在球案上以端线为直径,中线与端线的交点为圆心,划一园弧,右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影;然后面对墙,以自己的身高,作攻球的准备动作,以腰部高度划1横线,眉毛高度为最高点,划一圆弧,这是前面的投影。正手攻球,执拍右手拇指压拍,食指放松,中指顶拍,在划1/4圆弧过程中,拇指和中指有1/4圆弧的微调动作,击球上部1/4圆弧;同时前臂也要有1/4圆弧的.旋转。
2、拉加转球时要“双腿”下蹲
下蹲时,先碎步侧身让开球的路子,然后“双腿”下蹲,而不是“腿弓,腿蹬”,是身体稍微一侧,右肩放松下沉,快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时,右脚蹬地不要使身体有窜高的动作,应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍,当球下降到合适位置,再向上拉,这样不容易拉漏了!下旋的加转弧圈动作要领:调整位置侧身;双腿下蹲;胳膊放松;向上发力;收拍到耳朵。球要拉下降前期,先要调整步法和击球位置,引拍胳膊要伸直。
3、业余横板横板的反手没有想象的那样好
业余横板的问题有很多,但是比较多的是反手和中路问题,很多打乒乓球的朋友都不知道应该怎么处理。反手是横板的特长,但很多业余的没有开发好,结果成了弱点,以至于敌不过直板的推挡。还有,我觉得很多横板战位离台过近,影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键,而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。
4、身体重心一定要低
在打乒乓球的时候身体重心一定要低,这点很多乒乓球教练都会说的,只有这样打球才会稳。同时要记住,在反手位厕身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。
5、击球时必须放松
击球时,手臂必须放松,说到放松大家肯定觉得很好办,但是并不是那么容易的,大家要做到手腕放松,而不是全身放松哦,有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉,不是摩擦。要主动去击打球,不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松,不要紧张,否则看起来是直着腰板打球。其实,整个打球过程中,只有击球的瞬间是紧张的。
6、球拍在发球时松些好
球拍在发球时松些好,这样打球会更加灵活,还需要有转动,手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直,击球后,要稍微“颠一下”身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体,击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识:盯球判断来球,移动脚步,击球,还原。
7、越用力时,挥拍越要下压
越用力时,挥拍越要下压,而不能上托,越要压住球,前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线,这样球速要快一些。
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