秋季保健身体方法
导读:秋季如何保健身体?秋天气温渐渐变低,雨水量也跟着减少,这时要做好身体的保健工作,特别是身体的保暖,下面小编为大家介绍秋季如何保健身体。
一阵秋雨一阵凉,过了寒露,真正意义的秋天才算来临,空气中开始飘着桂花的香味,吹来的阵阵秋风也颇具寒意。“春捂秋冻”是大家都知道的一个养生法则,那么秋冻要如何“冻”才正确,才健康呢?
俗话说,“春捂秋冻”,初秋时节,不少市民逐渐尝试起了“秋冻”保健。但专家表示,一味秋冻警惕被“冻”出了病,一般主要集中在四个部位的“秋冻”误区。 虽然说“秋冻”有理,可是不同的人群、人体的不同部位,都应区别对待,不要一味都冻。一是要因人而异。年轻人血气方刚,对外界寒冷的适应及抵御能力都比较强,可以冻一冻;而老年人大多肾阳衰微,禁不起太冷的刺激;还有一部分慢性病患者,如心血管和哮喘病人,他们对寒凉的'刺激更加敏感,稍不注意就会引起疾病发作。二是身体不同部位要区别对待,有些部位一定要注意保暖,不能让秋冻冻到它们。
1、脖子受冻易感冒
这个部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
2、肚脐受冻易腹泻
初秋的天气,早晚凉,白天暖,有的市民特别是爱美的女性市民,不注意肚脐的保暖。虽然白天不觉得,但是到了夜间,寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部,首当其冲被刺激的就是肠部,容易引发寒性腹泻。有些市民虽然晚上也注意盖被子,但是有喜欢蹬被子的坏习惯,所以建议最好换上睡衣更保险。
3、后背受冻易咳嗽
入秋后,按照中医养生理论,自然界阳气渐收,阴气渐长,因此,对阳气的护养比较重要。现在不少家庭都还垫着席子睡觉,但是最近的温度却比较低,尤其是夜晚,不少市民睡觉时后背直接与凉席接触,容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气,对于呼吸系统不好的市民,易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患,尤其是咳嗽可能会发展成为燥咳,因此建议凉席上最好铺一层床单,对于虚寒体质的人最好撤掉凉席。
4、肩部受冻易炎症
现在不少上班族一早醒来会感觉肩部疼痛,到医院一检查竟然得了肩周炎。一般来说,肩周炎的患者基本上都是50岁左右的人群,所以民间有“五十肩”的说法。但是初秋时节的雨季夜晚寒凉,人体肩部受凉时间久了抵抗力下降,容易被“风寒湿邪”侵袭肩部,可能出现本病。所以,初秋时节肩部也要注意保暖。
5、膝关节受冻易关节疼
时尚女孩在这个季节总喜欢穿短裙、短裤配长靴,这种装扮一定会把膝关节露在外面,长期如此,会患上关节炎。深秋是关节炎的始发期,很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。
6、双脚受冻身不暖
俗话说,“脚冷冷全身”,脚部若受冻,身体抵抗力易下降,病邪便“有机可乘”。该院针推科专家王亮主治中医师介绍说,人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点,若受冻,可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩,对于患有心血管病的人,包括足底在内的双脚更要时时保暖。不少市民觉得冬季才适合用热水泡脚,其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚,容易使足部气血顺畅,预防寒气侵袭。
女人如何秋季养生
秋季来临,女性们的肌肤又要面临着很大的考验了,在这干燥的季节,要如何锁住肌肤上的水分呢,女性们又要如何做好秋季养生呢?
一般来说,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。
初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季草木零落,起清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时首先应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物以养血润燥,提高抗球燥、抗病能力。晚秋季节,秋冬季节之交,是心肌梗死的发病高峰期。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,切忌进食过饱,其晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间多喝淡茶,坚持每天喝两三杯茶水,对心脏有保健作用。秋季饮食安排如下:
1、秋季饮食以清润为宜,宜多吃百合、山药、莲子、藕、芝麻、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物。
2、深秋宜适当进补。进入深秋后人的精气开始闭藏,此时进补有助于改善消化功能,山药、红枣、莲子、鸡、鸭、鱼等清补食品适合胃病患者食用。
3、生冷瓜果不宜多吃。秋季各种瓜果大量上市,适当进食可缓解秋燥,但同时秋瓜坏肚,吃多了会损伤脾胃之气,要注意梨、菱角会助湿伤胃,胃寒者不宜吃或少吃。
4、少吃月饼、螃蟹等应时食物。月饼高糖高脂,不易消化,多食可损伤胃粘膜,螃蟹属大寒之物,脾胃虚寒者不宜多食。
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