儿童和老年人打高球需注意这些
因为打高尔夫的好处非常多,还很适合各个年龄层次的人进行锻炼,所以越来越多的儿童和老年人打高尔夫,那么儿童高尔夫需要注意哪些问题呢?老年人打高尔夫需要注意吗?下面小编就为大家一一讲解。
小孩子的兴趣很难保持,所以我们在培养儿童打高尔夫时,首先就要观察他对打高尔夫有没有兴趣,如果长期打球还不能吸引他们,那就不要勉强了。一切都应该从兴趣爱好出发,前提就是能培养起爱好。爱好是孩子的爱好,未来是孩子的未来。有什么比看着孩子愉快度过童年,一步一脚印地构建个人精彩人生,更让家长感到欣喜慰藉呢?
一、给孩子空间
就像去学校上课一样,让孩子们以自己的方式和同学以及教练相处,发展出自己的人格和人际技巧。家长可以站在旁边观察孩子,给予支持和鼓励,但很重要的是要给予孩子心理和情绪上的自由。
二、给教练空间
和教练有充分的沟通,了解教练的背景资历和人格,找到了值得您相信的教练后,请放手让教练专心执行他们的工作。
三、观看孩子的比赛
有空的话尽量到场观赏。建议家长可以在赛后和孩子讨论比赛中的事情。比如说哪一洞哪一球,你觉得他处理得不错,让孩子来讲,家长的工作是聆听,以及给予鼓励和赞美。
四、赞美孩子
如果想让孩子更加积极或让他在打球时更高兴,家长就需要在打球时赞美孩子,当然也不要随意赞美,这里说的随意赞美是指不用心赞美,当你只是敷衍一下的时候,孩子是会知道的哦!运动比赛都会有兴盛期和低潮期,懂得去利用简单的赞美,让孩子在沮丧时保持正面乐观的想法和继续前进的动力。
五、全面发展
美国运动期刊曾有专栏,讨论是否应该让孩子专于单一运动项目,答案是否定的,多数的美国运动明星,从小就接触多种的运动。
六、保持热情
有时候父母亲喜欢高尔夫运动,对高尔夫充满热情,并不一定代表孩子也是。请给孩子适度教导、充分沟通,了解孩子的兴趣取向,让他们向自己的兴趣发展。
七、建立美好记忆
假如家长也是职业球员或业余高手,请记住,不要太常向孩子夸耀自己的“当年勇”,适度就好,因为过多的话,有时候会给孩子一种,自己的程度还不能被认同的感觉。反而要常常去提醒孩子他们自己的成功记忆和经验,让孩子在这当中找到成就感。
八、减轻压力
不要给孩子太大的压力,很多家长对孩子的期盼会很大,常常会要求孩子做到最好,这会给孩子很多压力,并不利于孩子打高尔夫或培养孩子打高尔夫的兴趣。所以家长们要想让孩子更好的打球,就应该常常聆听自己和孩子的对话,检查一下自己的语气,因为大部分的家长都是在不经意的时候,让孩子感受到压力。与其给予压力,我们应该让孩子们建立正确的观念。
九、不强人所难
孩子们有自己的想法、自己的烦恼以及自己的喜好,他们会遇到自己的成长期,甚至叛逆期。若是沟通不良,家长硬给予孩子他们不想要的东西,或是要求孩子去做孩子不想做的事情,他们很有可能会因为没有动力而一事无成,或是他们会反抗,终究会去追寻自己的兴趣所在。
请家长回想自己的孩提时光,若你们能选择自己喜欢的运动的话,也请让孩子自己选择吧。
十、让孩子保有梦想
不要告诉自己的孩子他太矮或太胖或太没天分,不可能成为职业球员的。请给予孩子做梦的空间,让他们拥有为梦想努力的权利。
中老年人打高尔夫球注意事项:
高尔夫运动要求运动的参与者在广阔的场地上、多样的地形和多变的天气条件下,以尽可能少的杆数击球入洞。而整个挥杆过程中要保持身体的平衡、挥杆节奏和击球时的释放用力(冲击球),做到这三点,你就能打出很好的`球。
挥杆过程中保持好了身体的平衡就能保证击球方向正确;良好的挥杆节奏是击球准确性的保证;下杆击球时要以髋关节的启动为先导;良好的释放用力是击球距离的保证,击球瞬间手腕的翻转是释放用力的加速器。对中老年人来说,挥杆的节奏比击球的释放用力更重要。
长期从事高尔夫球运动,有利于改善和提高人体的健康水平,改善人的身体形态,可以突出发展平衡感、节奏感和协调能力。
改善心脑血管系统和呼吸系统的功能,改善神经系统的均衡性,对中老年人来说能够增加钙的吸收,预防骨质疏松的发生。
高尔夫运动在改善人们心理方面也很有帮助,使人们更加热爱大自然,培养人与人之间的相互尊重、为他人着想的品质,增进人际交往能力,使人的心态更平和,不断挑战自我的精神,对意志的培养具有良好的促进作用。
注意事项:
1.打球前一天要了解打球当天的天气情况,根据情况做好充分的准备。冬天要做好保暖、降温、防晒、防雨、补充水分、能量等工作;
中老年人在天气炎热时打球最好是在早晨或下午天气凉爽时进行,同时还要根据自己当天的身体情况量力而行。冬天打球时也要根据当天的天气情况做好防寒保暖的工作,最好在下午进行。
2.无论下场打球或者在练习场打球时充分的准备活动都是必要的。准备活动要因季节不同而有所调整。
主要以徒手的、结合增加高尔夫球感的伸展运动为主,春秋天或冬天如果天气较为寒冷,先进行慢跑,再进行拉伸活动;练习主要以增加击球的球感,提高自信心为主要任务。
3.打球时合适的运动量=本人的最大心率×70%=(220-本人年龄)×70%。
打高尔夫球并不是一件简单的运动,不管是儿童还是老人,在打高尔夫球时都需要注意一些问题。儿童在打高尔夫球时要注重兴趣培养,不能给孩子太多的压力,而对于老人,更要重视的是安全问题,毕竟年纪大了,身体各项机能都进入衰老状态,所以一定要注意安全!
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