截拳道的基本功训练技巧
截拳道是武道哲学,以快速猛烈、刚劲及旋风般的速度闻名于世,下面是小编分享的截拳道的基本功,一起来看一下吧。
反应训练的手段
(1)利用突发的信号,训练拳手对信号的反应速度。在这里,可根据情况用简单或复杂的信号进行训练。
(2)移动目标和选择性练习。即在目标移动变化的不同情况下,让拳手迅速做出反应,或随着各种信号的交替变化,让拳手迅速做出相应的选择。
获得速度须注意的.事项
(1)为减少粘滞性和增强灵活性而做专门的训练。
(2)掌握正确的姿势,因为姿势是一切行动的基础。
(3)培养视觉与听觉的洞察力。
(4)对习惯方式做出快速反应,并对突然的变化予以相应的反应。
提高速度的条件
(1)经常练习或增加自己手法与步法的机动与灵活的变化。
(2)动作的精简。
(3)疲劳的克服。
(4)充分发挥和利用肉体与精神的警觉性。即充分运用你的想象力,并预想你的对手可能如何发招攻击,并使自己的心理处于实际搏击状态。
动作更快的要素
(1)首先做热身运动或准备活动以减少肌肉的阻碍,并增加肌腱的弹性与肢体的柔软性。以便调整以适应更高技能的生理运动状态。
(2)保持肌肉的适当收缩,以便使手臂像压紧的弹簧一样,一放松便会弹出来。其次是“肌肉的自由”,亦即不受任何紧身衣服所束缚。
(3)精神的贯注。
(4)养成快速敏锐的视觉习惯,好养成快速反应的习惯。
-
散打自由搏击训练方法
导读:大家在练习散打自由搏击的时候都使用的是什么训练方法呢?一起跟着小编来看看吧!1、空击练习空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型,不断加强条件反射,空击的形式多样,可单练亦...
-
怎么练习拳击
拳击被称为勇敢者的运动。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的生动记载。那么怎么练习拳击呢?下面小编就给大家讲讲这块。正确的站立姿势:体重应均匀地分到两脚前脚掌部位,重心在中间,轻松地上跳,在着地时这时候就是自己的重心,要求上体要弓。(l)首先面对对方,相...
-
人体躯干有哪些部位要害攻击术
关于人体要害的攻击术除了对头部进行攻击,还可以对躯干部位进行攻击。躯干部位的人体要害多为脏器,位于体内,有骨骼或肌肉群起保护作用,对其准确有力的击打,可破坏人体的相应部位功能,重则导致立即丧命。其主要包括心脏、腹部、肋骨、裆部、腰部等。下面就具体说说:人...
-
散打的基本功训练方
导语:武术散打是中国武术里面的一种方式,它相对来说比较简单易学,适合任何人群。下面就由小编为大家带来散打的基本功训练方法,大家一起去看看吧!散打的基本功训练方法散打正压腿面对肯定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿蜷缩,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左...