散打技巧教学
散打的每一招式都要有既防又攻的打法。那么大家知道散打技巧要如何教学呢?下面一起来看看!
定点打法
散打中常采用的训练手段。初学阶段或适应性练习时多采用。其方法是:击打桩靶、沙袋等练习时,在固定击打距离或击打点的条件下、练习者根据自己所掌握的简单的基本进攻方法进行单一练习,或者根据自己所需锻炼的部位、方法进行反复的专门练习。开始击打时,要注意姿势、技法和步法的正确,正确判断所要击打的部位和距离。同时要重视击打次数、运动强度的合理安排。经过练习,在逐步加强局部的适应性和不断形成正确技术中,增强爆发力等方面的训练。
活动性打法
散手中常采用的训练。多采用沙袋作直线进攻与防守练习,或左右闪击和环绕式回环转身进击。可用一个沙袋练习,也可以用多个沙袋练习。此法能培养运动员击打速度与力点,提高步法、身法的协调性和技术、战术的机动性。
技术型技击手
散打运动员类型之一。该类型运动员在实战中喜欢拉长格斗距离,依靠自己的攻防技术、战术、身体素质等方面的能力打击对方,赢得胜利。
猛攻型技击手
散打运动员的`类型之一。该类型运动员好比斗、不惧打,在实战中喜欢缩短格斗距离,善于利用自己的耐力和体力猛攻对方,争取胜利。
合理攻击方法
用任何流派的技术动作(包括踢、打、摔、推的方法)进攻对方,都为合理攻击方法。
目击
散打中以精神控制,或精神笼罩的技击方法。用目光摄人,谓之“目击”。目击常常是一种战术手段,可与上惊下取、声东击西之类相配合。
逼进
散打进击手段。即为主动靠近对手,封住对方手脚,使其有招不能施,有力不能发,欲退来不及;以便赢得机会而取之。运用逼进之法时,首先要察情审势,明确对方意图,待其欲动而未动之际进招。
突击
散打搏斗时,所使用的攻击技法,出于对手意料之外。通常把这种突然性的攻击称为“突击”。
进招
散打里主动用进攻、还击和反击的一类技法。一般在察知对方姿势与运动方法上有弊端,或已控制住对方,在其被假象迷惑的刹那间,猝然发招攻击。
进攻招法
散打里打击对方的一类技法。其类型有直接进攻招法,强攻招法,佯攻招法,连续进攻招法,还击招法,反击招法等。进攻招法能否实效,关键在其熟练程度与掌握进攻时机。
直击法
散打进攻方法之一。即用指尖、拳面、掌沿、掌心等部位直向前击打对方。其特点是攻击的距离最短、速度最快。
消极防守
散打用语。被动的、不想主动进攻的逃避打法。
连续进攻
散打用语。当发现对方体力不足时,或自己有效攻击对手时,乘机向对手连续不断地踢、打、摔、推,不给对手喘息机会的进攻。
佯攻
散打用语。利用手、眼、腿等部位的动作,给对方造成将要被击的假象,诱使对方产生错误的判断、防范或还击动作。从而,为自己真正的进攻创造了有利时机。
先兆
散打运动员在出拳或用腿之前,身体相应部位所作出的反应。如出拳肩先动,出腿胯先移等。此是散打运动员预测、判断对方动向的依据,其表现程度与格斗者训练水平成反比,训练水平越高,先兆越不明显;反之,则先兆明显,对方易于察知。
怯场
散打或表演时的一种畏惧心理。是运动员对格斗的复杂性和艰苦性考虑过多,对对手的实力不甚了解,对环境刺激不适应,对自己的长处估计不足等因素而引起。在临赛前,则表现为心跳加快,精神紧张,比赛时肌肉僵硬,应变能力差,行动消极,反应迟钝、动作紊乱,信心不足,消极保守,不愿同比自己强的对手交战。
破招
散打里用于防守或防守还击的一类技法。一般在察知对方使招意图,或在对方使招时借势、借力发招,多后发先至,防守或还击于对方使招动作的过程中。
防守
散打用语。用手脚阻挡对方攻击、保护自己要害部位,或者架开对方拳脚,改变对方用力方向,使之击不中目标,或避开对方击打,使之击打落空。
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