经典拓展训练有哪些项目

在一些室内的大型商场，或者是一些公司企业举办的年会活动，还有一些学校的活动上，我们都可以看到有拓展训练项目。那么经典的拓展训练项目有哪些呢?我们一起来看看!

　　拓展训练项目之高空抓杠

一.设计思想：身处急剧变化的时代，我们经常会面

临一定的压力，当我们面临挑战和机遇时，心态决定了信心和勇气，信心和勇气决定了我们的选择，而选择决定了我们的方向，方向决定行为和结果。

这个活动让我们体会如何在压力与机遇面前调整心态，靠自己的努力顽强的战胜自我取得成功，并享受成功的兴奋。

二. 时 间：80分钟　(以一队13——15人为宜)

三.　设备设施：空中抓杠设施一套

安全保护绳两根　长2500cm　粗1.05cm

安全头盔一个

安全扁带四根　200cm

钢锁　　　2个

铁锁　　　2个

上升器 　一套

粉袋　　 一个

四.组织过程：

1. 讲解空中抓杠项目的完成过程

1) 穿带好安全带安全头盔

2) 队员围拢在一起喊队训

3) 从中间立柱向上攀爬

4) 蹲在圆盘上，转身面对单杠站起来

5) 鼓足勇气跳出去抓住单杠

6) 松开双手，由教练放至地面

2. 讲解安全注意事项：

1) 询问队员有无心脏病高血压者，若有视情况决定能否参与

2) 讲解安全带安全绳性能，提示无风险的硬件安全保障

3) 提示操作中不要抓背后的保护绳，跃出后注意收紧

双腿

3. 组织第一位队员开始做活动

1) 第一位队员由队员中自动产生，一般不指定

2) 攀爬前指导另一位队员辅助教练一同作保护

3) 活动中适当时机组织下方队员一起助威、创造良好团队氛围

4) 活动中不断提示各环节中的安全事项，加强队员安全意识

4. 第一位队员完成后，陆续组织其他队员完成活动，中间不断鼓励队员积极参与，营造良好的氛围

五.安全规范：

1. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导

1) 队员跳出后要收一把绳和队员同步

2) 头盔戴紧，不要太向后一定要保护好前额。长头发的队员一定要把头发放到头盔里面，防止和保护绳缠在一起

2. 项目进行中对教练的要求

1) 做项目之前必须教会第二道保护队员如何收保护绳保护队员来不及收绳时，可只收左手的绳，但一定要跟上抓杠队员攀爬的速度。如果绳子太松，则抓

2) 杠队员突然脱落时，容易勒到队员出危险

3) 在穿安全带时要注意打反扣，腿部不宜过紧，如果过紧则队员做动作不方便，腰部一定要收紧

4) 教练放绳时不要过快有时队员承受不住失重。

5) 教练选择保护点远的做保护

6) 教练随时要注意第二保护的铁索不要横过来，因为铁索横向不受力

六.课程讨论：

1. 组织队员写出自己的体会和感受

2. 讨论中针对队员情况引导讨论的内容，把活动中的培训点和队员的感受相结合组织讨论

3. 讨论点：

1) 恐惧心理是如何产生的

2) 身处困境中面对压力的心态调整

3) 如何看待和处理挑战机遇的关系

4) 自信的建立

5) 在战胜困难战胜自我过程中，团队鼓励的重要性

6) 如何正确全面评价自我

八. 教练点评：

1. 点评个别的典型队员活动的表现情况，意在让大家回味活动过程

2. 提示活动的寓意，即活动反映在强大压力情况下，如何调整心态，战胜自我取得成功，举例说明工作中类似情形。把活动和工作相结合

3. 压力的承受与解决的能力，决定了一个人的生存与拓展的能力

　　拓展训练项目之生死电网

一. 设计思想：当我们的企业或组织遇到困难时，管理者能否通过良好的管理，有效的计划，和系统的思考，帮助企业或组织度过难关走向成功。

二. 时 间：40分钟(13——15人)

三. 设备设施：电网设施一套

封网绳30根 20cm/根

四. 组织过程：

1. 讲解电网项目的完整过程：

1) 所有队员都将从网孔中穿过，不得绕行

2) 每个网孔只得使用一次，用过将封住

3) 任何队员不得触网，否则将封住，队员还要返回选择 另一网孔再过一次

4) 队员不得先绕过去帮住，过去的队员也不得回来帮助

2. 活动前准备：

1)活动前给大家两分钟考虑，听哨声开始

2)教练根据大家身体情况，可适当先封住几个网孔

3. 活动开始：

1)队员自行组织顺序

2)教练在活动中适当提示安全，加强安全意识

3)活动完成后，让队员再数一下用了多少孔

五. 安全规范：

1. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导

1) 抬人时必须抓牢，防止抬起后滑脱，发生意外伤害，重点抬在队员的腰部和肩部，因为这两处受力最大，重量也最大

2) 接到队员后，在过网队员双脚未站稳之前，不准放开头部，防止重心不稳而摔倒

3) 被送队员未被接牢之前，送队员一方不准松手

4) 过网的队员不足3人时，不准从第三层孔送人

5) 队员过网时，不准加助跑往过跳，尤其是最后一名队员，容易摔到和被网绳挂到而失去重心

6) 注意场地情况，在做项目时不要撞到障碍物

2. 项目中对教练的要求

1) 教练要随时提醒队员注意安全

2) 教练站位处在队员少的一侧，一但接的队员抬不住可以及时协助

3) 对体重较大的队员，要求可适当放宽

4) 教练站在被送队员头部位置，一旦发生脱落可及时帮助

六. 课程讨论：

1. 组织队员写出活动体会感受

2. 根据队员在活动中的表现与培训点相结合进行讨论

3. 课程讨论点：

1) 工作之前的计划与具体实施情况的差别

2) 怎样发挥管理者的作用

3) 人力资源与物质资源的搭配是否到位

七. 教练点评：

1. 回顾整个活动中队员过电网的顺序是否合理

2. 每名队员网孔的选择是否合理

3. 联系实际说明人力资源如何合理利用与开发

4. 工作安排的统筹兼顾与系统思考

　　拓展训练项目之穿越沼泽

一. 设计思想：要完成一项任务，管理者能否运用好管

理上的四大职能，队员能否调整好心态，去实现共同的愿景。

二. 时 间：60 分钟(2——3队 13——15人/队)

三. 设备设施：沼泽地一块 长2000cm 宽1200cm

铁桶 3只

木板 2块，长4.5米，宽30cm

四. 组织过程：

1. 讲解项目完成过程：

1) 假设地面2000cm长为沼泽地

2) 所有队员和工具一次从沼泽地一端转移到另一端

3) 所有队员和木板须在铁桶之上

2. 讲解安全注意事项：

1) 活动过程当中注意安全

2) 听到教练吹哨声队员要立即停止说明有危险动作