如何才能克服演讲紧张
演讲时产生怯场紧张的心理,是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的,只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内,至于初上讲台的人,怯场更是无可避免的。面对听众他们常常精神紧张,手足无措,四肢冰冷,头冒虚汗,张口结舌,语无伦次,甚至头脑一片空白,无法继续讲话,总之,就是言语表达失控。那么如何才能克服演讲紧张呢?
1、自我陶醉
在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。
2、呼吸松弛
在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。这样就可缓解演讲时的'紧张情绪。
3、自我调节
为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示
大家应该看过三傻大闹宝莱坞,对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示,暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移
为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己
谁能让你最无拘无束,当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用,比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信,这样紧张就缓解了。
7、松弛脸部肌肉
一个人如果很紧张,脸部也会绷紧。这时候表情不自然,其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角,或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉,都能让你适当缓解紧张。
8、语言暗示
语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要。”“我准备得很充分,很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪。
9、回避目光
作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。
-
公众演讲的表达技巧
一、备:运筹帷幄—演讲准备1、听众分析(给谁讲)2、主题分析(讲什么)3、环境分析(哪里讲)二、形:形神兼备—职业形象1、职业形象:女性、男性形象(服装、仪容仪表)2、形神兼备:身法、手法、步法、眼法(肢体语言的魅力)3、台风气场:自信、专业、尊重三、心:运筹帷幄—克...
-
初三开学典礼学生代表发言稿(精选17篇)
在现在的社会生活中,我们总不得不需要用到发言稿,发言稿要求内容充实,条理清楚,重点突出。你所见过的发言稿是什么样的呢?以下是小编收集整理的初三开学典礼学生代表发言稿(精选17篇),欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。初三开学典礼学生代表发言稿1各位尊敬的老...
-
2022春季开学第一课主持词
我们从新春乒乓炸响的鞭炮声中走来,从元宵烂漫亮丽的五彩烟花中走来,从温情温暖的咱们各自的家中走来,从乍暖还寒的料峭春风里走来,走到一起来,走到这里来,走进鸡年春天令人憧憬的梦之画卷,走进令人向往的爱之校园。下面,小编为大家分享2017春季开学第一课主持词,欢迎参...
-
幽默演讲技巧介绍
1、自我解嘲最保险且最有效果的幽默就是拿自己作目标消遣自己,此举非但不会被听众看轻,反倒会让人有一种雍容大度,自信满满的潇洒与特色。2、张冠李戴经常听到很多人讲笑话时,总会非常本份地「原版」搬出,这种说法,充其量只能达到笑话的转述作用,倘若将笑话中的人事时...