跑酷有哪些动作-跑酷基本动作
Parkour的动作结合了所有自由的动作,跑酷的热衷者倾向于把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。它能使跑酷练习者用本身的力量穿越障碍,到达目的地,Parkour并不局限于某些固定的动作,跑酷练习者可以把自己的“独门武功”加到Parkour动作里面,追求出其不意的效果。下面,小编为大家分享跑酷基本动作,希望对大家有所帮助!
⒈ 基本落地(landing)
从低往高练,先前脚掌着地,后双手着地(防止颠倒),尽量声音小。
⒉ 翻滚(roll)
跑酷最主要的动作,落地做翻滚时可以缓冲冲击力。
⒊ 落地翻滚(rolling)
从高处跳下时,把冲击力转换成向前的冲力,且能到达接下个动作。
⒋ 鱼跃翻滚(swan dive)
一种翻滚的延翻越伸,一般用身体翻越过障碍物(熟练者可以到达无声无息的效果)。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。
⒌ 平衡(balance)
练习身体的协调性,在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
⒍ 猫爬,猫式平衡(cat balance)
比走栏杆更保险的单线穿越法,姿势很重要,身体应该尽量与栏杆平行,控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到,不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。
⒎单脚跳远(precision one foot take off)
跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬,锻炼单脚发力。
⒏ 精准跳远(precision 2 footed take off)
慢慢从大目标练到小目标,不可操之过急,不然很危险,同时是基本落地的升华式,要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确(running precision)。
⒐ 侧手反抓栏杆(dismount)
在高处过栏杆准备下跳前的保险式。
⒑ 侧手反抓墙(turn vault)
与侧手反抓栏杆不同,栏杆可以用手握住,比较牢,这个只是一个面,用手掌面或者中间起老茧的`地方在面上固定身体保持平衡。
⒒ 快速上墙(wall run)
助跑后单脚蹬墙(前脚掌与墙面45%,主要初学者在单脚蹬后,另一只脚不能再蹬)双手抓墙后引体向上。
⒓ 蹬墙跳(tic tac)
跑墙的第一式,一只脚接触墙面发力。
⒔ 蹬墙定点(tic tac to precision)
蹬墙后精确到达目标。
⒕ 夹墙(crane)
夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式,一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。
⒖ 月亮步(moonstep)
助跑,单腿蹬墙向上,腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前,要求蹬墙能力到达炉火纯青。
⒗ 猫扑(catleap)
上墙或者上物体的前式,把自己固定在障碍物下好接下一动作。
⒘ 反猫扑(180% cat)
瞪墙加180%转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时,双手引体向上,蹬墙转身……
⒙ 助跑猫扑(running cat)
长距离单脚起跳猫扑,需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。
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