有效提高宝宝智力的十种食物
大家都知道,聪明宝宝的最佳培养时间集中在0~7岁,除了必要的智力训练及刺激外,更重要的是提供给宝宝充分的必要的大脑营养物质。下面,小编为大家分享有效提高宝宝智力的食物,快来看看吧!
葱蒜
葱蒜中都含有前列腺素A、蒜中还含有“蒜胺”,这种物质对大脑的益处比维生素B1还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。
肝肾
动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足,红血球运输氧气,使思路更敏捷。
核桃
桃桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。
大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。
小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分,被人们称为健脑主食。
鸡蛋
鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。
大豆
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1.64%的卵磷酯、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的.记忆力。
鱼类
鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时,注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。
虾皮
虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
牛奶
每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。
-
为什么孕妇会腿抽筋-引起孕妇腿抽筋的五大元凶
怀孕期间,绝大多数的孕妇都会出现腿抽筋的症状,特别是在夜间休息的时候。下面,小编为大家讲讲引起孕妇腿抽筋的原因,快来看看吧!饮食原因引发的孕妇腿抽筋孕妇抽筋并不全部是缺钙引发的,饮食原因同样可引发孕妇腿抽筋。妊娠期间,很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的...
-
孕妈妈需要特别防护的六大部位
怀孕的过程是一个生理变化非常大的过程,身体会发生各种变化。如果你能正确认识这些变化,在日常生活中加倍呵护,就能当一个既漂亮美丽又健康的孕妈。下面,小编为大家分享孕妈妈需要特别防护的六大部位,快来看看吧!皮肤原因:怀孕后增加的血液循环、升高的基础体温以...
-
做双眼皮后如何护理
很多求美者做了双眼皮手术却不知道怎么护理,不知道怎样恢复得更快,让双眼皮的效果更持久!屈小丽女士提醒要知道,双眼皮手术恢复的快慢,除了个体差异外,个人生活中的护理细节也是至关重要的。1、手术之后,一般会用小纱布盖住手术部位起到轻轻压迫,吸收渗血和保护刀口的...
-
护理新生儿的错误习惯
在做父母的高兴的时候同时又面临着一个问题,那就是如何护理新生儿。下面小编为大家讲讲护理新生儿的错误习惯,快来看看吧!开灯睡觉“我喜欢在卧室里留灯,一来方便照顾宝宝,另一方面让宝宝有安全感。”正确做法:关灯睡觉。床头的灯光不仅会影响宝宝的睡眠质量,还会影...