控制是减轻压力的方法
产妇在认识到自己的压力来自何方时,应努力控制自己受到来自相关的人、物、事所产生的压力。学会控制自己的情绪,会帮助你更好地度过产后的日子。
产妇可以采取避免压力或改变情况的方式,以面对压力。负责任与弄清真相是处理压力的方法。
控制自己的情绪,可以采取许多方式。如抽空运动,松弛自己,试着积极地参与活动,培养积极的态度,以便纾解压力。可以试着采取下列方式进行:
1、与信任的朋友分享心事,讨论清楚自己的压力来自何方。这是很大的纾解方式。
2、把面临的问题写下来,这可以帮助你更清楚地看待这些问题。
3、把解决问题的方法列出一张表,找出可取代的方式,以便在最适合的情况下去做。
4、做一些有益身心的运动,如:骑单车、游泳、散步,暂时不去想一些恼人的问题。
5、暂时把忧心的事置之脑后,而在一天或一周中较晚的时刻来考虑。这时,才不会因为其他事物而分心。
6、做一个深呼吸,在呼气的时候,试着放松全身的'肌肉,要尽其所能地去做。
7、想像美好的未来,想像在数个星期或几年后,这问题对你的重要性有多大。
8、夸大想像这个问题最糟的情况,让自己对坏结果有心理准备。
9、维持其平衡,往好的一面去想,不要只想到坏的一面。
10、试着微笑着想像有趣的一面。
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