帮白领女性减轻压力的方法
工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。
社会生活与家庭生活的'矛盾传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,实际上并不处于同一起跑线上,而不得不背着沉重的包袱,从而加大了压力。
对于职业女性来说,必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节的措施。因为,过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。在生理方面,据了解,职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感,自觉身体虚弱无力,即使多休息也不易缓解。此外,还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。
有过重心理压力的女性,可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状,或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况,有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。
1、全面安排,量力而行。
以自己的精力、能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的事可放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值。
2、讲究方法,争取支持。
学会科学、合理地安排时间,忙而不乱。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好。
3、生活有序,忙中偷闲。
要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐,或游园,或走亲访友,彻底放松自己。
4、注意饮食,合理调节。
不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱。
5、及时泻泄不良情绪。
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,作合理的泻泄,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。
总之,职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切,并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张,保持健全的身心状态,以迎接和接受社会的挑战。
-
节日促销策划方案(精选18篇)
为有力保证事情或工作开展的水平质量,常常需要预先准备方案,方案的内容和形式都要围绕着主题来展开,最终达到预期的效果和意义。那么问题来了,方案应该怎么写?下面是小编帮大家整理的节日促销策划方案,欢迎大家分享。节日促销策划方案篇1一、活动主题七夕乞巧:穿针赢...
-
社区元旦策划方案(通用8篇)
为了确保事情或工作有序有效开展,往往需要预先进行方案制定工作,方案具有可操作性和可行性的特点。怎样写方案才更能起到其作用呢?下面是小编整理的社区元旦策划方案,希望对大家有所帮助。社区元旦策划方案篇1在20XX—年的钟声敲响的时候,我们服务部安排这次送温暖...
-
工程项目技术工岗位职责(精选12篇)
在不断进步的时代,很多场合都离不了岗位职责,岗位职责具有提高内部竞争活力,更好地发现和使用人才的作用。那么相关的岗位职责到底是怎么制定的呢?下面是小编收集整理的工程项目技术工岗位职责,仅供参考,大家一起来看看吧。工程项目技术工岗位职责篇11、协助技术经理...
-
主持人大赛活动策划方案
为了确定工作或事情顺利开展,往往需要预先进行方案制定工作,方案是阐明行动的时间,地点,目的,预期效果,预算及方法等的书面计划。那么你有了解过方案吗?以下是小编为大家整理的主持人大赛活动策划方案,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。主持人大赛活动策划方案1...