适合办公室女生减肥有什么方法

对于办公室这样特殊的环境，每天坐着不运动还吃零售会长胖哦，有什么简单的方法适合办公室女性减肥的呢?以下是小编整理而成的是适合办公室女生减肥的方法，希望大家有所收获!

　　适合办公室女生减肥的方法

一、变换姿势消耗热量

整天都是一个姿势工作会让你的身材走样哦，不妨经常换换姿势来消耗热量吧，这样既不会影响工作还可以减肥哦。

二、吃点水果喝纤体茶

与其喝饮料，不如多喝点纤体茶吧。因为很多上班族由于作息时间不规律，往往会造成便秘的烦恼。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，很容易就会让MM们产生小肚子。小编建议大家将高热量的饮料换成纤体茶。

三、不对着电脑吃午餐

为了方便工作，许多办公室美眉都是在电脑前面解决午饭的，她们一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭，不过这样的进食方式可是会变胖哦。

　　最适合办公室女性的瘦身运动

快走

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

爬楼梯

沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个运动。在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样做有助于改善下肢肌力。

提示：为使有氧运动安排更加完备，每周还应包括3到4次的慢跑、步行或骑自行车。

跳绳

除具有明显的瘦身效果外，跳绳还可以提高身体的协调性、灵敏性、快速反应能力和耐力。最简单的跳绳运动30分钟达到的有氧运动效果和椭圆健身机一样。

春季耐力运动是白领瘦身的好选择，既节省了宝贵的时间，有给身体带来了运动量，减肥效果也是尤为显著的，一举两得岂不乐哉。

提示：如果有时间的话，小编建议大家还是要多接触下大自然的`，户外的有氧运动是心灵和身体的结合运动，大家也不想错过美丽的风景吧。

　　办公室职员减肥方法

瘦小腿：

这招也很简单，椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖抬起，小腿不用特别出力的抬起，左腿酸了就换右腿。

如果今天只要在办公桌前处理事务的话，没事就来个抬膝瘦腿吧，专心做事的时侯，常会不自觉的抬了半个小时过去还没意识。只要轻松抬起膝盖就可以了喔。

瘦大腿：

将双腿并拢，腿中间夹一张纸，不要让纸掉落，你就可以忙自己的事情了，时间一长就会发现腿发酸，这是脂肪在燃烧后肌肉供氧不足，产生的乳酸。休息一会，再继续。长久下来腿上就没有赘肉了。

收小腹

这个方法只要用一只手就好了，以肚挤为中心点，用指腹出力的顺时间方向的一直不断的按摩小腹肚肚那里，常常按摩揉肚，可以活动肠胃，防便秘~

这是妃姬对付隐疾的小方法，可以消腹又治消化不良，让肚肚活动运作更快一点。

一只手在用电脑，另一只手就可以开始动作了~随时随地都可以做。人家平常在家看电视的时侯，也都会不自觉的做了起来~

瘦手臂：

用一只手手握约600ml的水瓶，反复上举到底后放下。对于紧实消除蝴蝶袖有效。

客户打电话来抱怨的时侯，一只手就可以举个装水的保特瓶运动一下，正好可以发泄一下电话那头逼死人的声音。

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