如何面对职场上的焦虑症

如今职场焦虑症成为越来越多人的心理疾病，在职场上要怎样面对焦虑症呢?今天小编分享的是面对职场上的焦虑症的方法，希望能帮到大家。

　　面对职场上的焦虑症的方法

1. 寻找优越感，适当给自己充电

优越感可以使人变得更自信，能适当有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心通常会充满力量，正能量满满。

我们应该不断提高自己的成就感，适时给自己充电，并将充电及时用在工作中。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，适应不断变化的环境，达到充电的良性循环，提高我们的专业技能。

比如我做软件开发这行，毕业那时我是做网站建设的，后来因为对移动开发感兴趣，就利用课余时间学习，掌握了另一门新技能，现在我就从事移动开发这行了。

2. 平时多注意增强身体锻炼

身体是本钱，只有增强体魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平时不妨出外跑步等，都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心。有条件的可以办张健身卡，但千万要记得，别仅仅是办了卡后，而没有坚持锻炼。有时是真的很忙，但也要抽空锻炼。

我就喜欢跑步，每当跑完步，流汗后，我就觉得特别舒服，跑步虽然枯燥，但却简单实际，建议你也试试。

3. 找好对象，倾述内心的苦衷和烦恼

当你不开心时，你可以找你的亲朋好友倾诉苦楚，或者去一个空旷无人的场所大声喊叫，疏解心中的郁闷和苦衷。焦虑时人总爱把自己当成天底下最焦虑的，其实我们没必要把自己变成个闷葫芦。倾诉也是一种好的选择。

但要注意，你的烦恼，懂你的人知道就行了，没必要让天下皆知。那样只会让人当个笑话来听，而不是故事，不仅没有引起共鸣，反而听到一些嘲笑。理解你的人，经历过类似故事的人，由于自己感同身受，会比较能理解你的心情和感受，跟你产生一种共鸣。情绪方面的心声，说给不感兴趣的人听，根本是在对牛弹琴，丝毫听不进去。跟什么样的人，说什么样的话。对牛不要弹琴，牛听不懂，弹久了牛也会发脾气的。爱要给那些珍惜自己的人，否则你的爱会廉价的毫无价值。话，也要只说给懂的人听，不是每个人都愿意听你唠叨。

　　应对职场焦虑的妙招

应对职场焦虑的妙招一：调节自己的心理

一个人心理的好坏和对待外界的态度有很大的关系，所以职场焦虑患者一定要让自己保持积极乐观的处世态度，尽量宽厚地对待他人，或有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去，使不平和的心态逐渐平复下来。

应对职场焦虑的妙招二：寻找成就感

成就感可以使你变得更自信，更能有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心通常会比较富足，并且充满力量，因此职场焦虑患者应该不断提高自己的成就感，及时给自己充电，并将充电及时用在工作中。

应对职场焦虑的妙招三：睡眠充足、不要胡思乱想

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，有时候我们太过于敏感，别人一个眼神就足以让自己想半天，因此一定要学会让自己强大起来，将大半的时间用来提高自己，不要胡思乱想。

应对职场焦虑的妙招四：增强身体锻炼

身体是本钱，只有经常锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平时不妨出外散步、跳舞等，都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心。

应对职场焦虑的妙招五：倾述内心的苦衷和烦恼

当你不开心时，你可以找你的家人或者朋友倾诉在工作中遇到的不快，或者你可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，以疏解心中的郁闷和苦衷，这些都是非常有益于身心的精神寄托途径。

　　化解职场焦虑症的方法

1 、寻找成就感

成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

2 、只和自己比

如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦虑的'高招，也是督促自己进步的妙计。

3 、切忌胡思乱想

老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。

4 、合理安排时间

事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

5 、学会倾诉

焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。

6 、学会化解 转移心态

之前，上海女大学生小花自创的一套“地铁生存手册”蜚声网络，靠了这套“手册”，她不仅使自己三个礼拜内从挤地铁“菜鸟”变成地铁“达人”，经网络、报纸、电视等媒体报道后更是受到沪市广大地铁搭乘族的热烈追捧和广泛好评。在旁人感觉拥挤不堪、坐立不安的地铁中，小花却通过切身细心的观察，总结出一套如何在拥挤地铁中舒适乘车的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快乐。 对比很多职场人的亚健康状态，小花的地铁生存法则对如何塑造健康的职业心态有积极的启示意义。 在焦虑中忙中偷闲，学习和创造一些小快乐。

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