安庆中考体育测试满分是多少
安庆中考体育成绩是考生中考总成绩的重要组成部分,但是中考体育究竟满分是多少分呢?下面是小编为大家整理的安庆中考体育考试满分标准,希望大家喜欢!
安庆中考体育考试满分体育考试总分值为55分,计入初中升学考试总成绩。
体育考试设必考项目和选考项目两类:每位学生须进行3个项目的考试,其中必考项目1个,选考项目2个。1个必考项目21分,2个选考项目各17分,合计55分。
必考项目:男生为1000米跑、女生为800米跑
选考项目:由考生在立定跳远、坐位体前屈、1分钟跳绳、掷实心球、篮球运球、足球运球6个项目中任选2项
安庆中考体育考试规则提醒1.800米、1000米:考生带上臂表,插入智能信息卡,穿上号码背心,考试在400米环形塑胶跑道上进行, 16人一组,站立式起跑(听鸣哨),每人限跑一次,起跑口令发出前,越过起跑线将被判为犯规,如跌跤或其他因素而未跑到终点的以实际成绩计分。虽然起跑后不分道次,但考生在全程跑步中,不准跑出左侧跑道线,更不能推、拉、阻挡他人跑进。
2.坐位体前屈:受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力,两腿不能弯曲。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。连续测试两次,取最好成绩。
3.立定跳远:在平地上进行,受试者两脚自然分开站立,两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每名考生连续跳两次,以最远一次计分。如两次均犯规,补跳一次作为最终成绩。自动测量数据及登记时,均要报出成绩。
4.掷实心球:测试时受试者站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。每名考生连续掷两次,以最远一次计分。如两次均犯规,补投一次作为最终成绩。
5.跳绳:受试者将绳的长短调至适宜长度,站在跳绳感应板的感应区域内,听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳,动作规定为1分钟单摇,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止,电子仪器自动计录受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。考试时,考生可自带跳绳。
6.篮球运球:受试者在起点线后持球站立,听到发令信号后,单手运球依次过杆(杆高不低于1.2米)。发令后开始计时,受试者与球均返回终点(起点)线时停表。每人测两次,记录其中最好一次成绩。考试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
7.足球运球:受试者在起点线后准备,听到发令信号后,向前运球依次过杆(标志杆不低于1.2米)。发令后开始计时,人与球均越过终点线时停表。每人测两次,记录其中最好一次成绩。考试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
安庆中考体育长跑技巧三步一呼,三步一吸
中长跑时,由于机体能量消耗大,因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求,呼吸必须有一定的频率和深度,还必须与跑的步伐相配合,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。
先耐力,后速度
专家说中长跑主要考察考生的耐力水平,在训练前期,中考生要以耐力练习为主,如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的`,可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期,要以速度耐力练习为主,练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等,间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等,反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等,考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢,200米快-100米慢等。
要匀速更要冲刺
体育老师建议,考生在跑的过程中要匀速,在临近终点的最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,“这时可以大口呼吸,直到冲过终点,这样一定能取得好成绩。”肖海然说,考生在跑步的的过程中一定要注意动作,“考生跑步时一定要放松,注意全身协调,用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,上体挺直放松,两臂自然有力地摆动。”
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