高一军训要注意什么

【文章导读】 新的一学期又开始啦，期待吧!兴奋吧!新的环境，新的朋友，新的起点，新的目标。以下关于 高一军训要注意什么，希望你会喜欢。

军训是新生的第一堂课，也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。每一个学生入学最先经历的事就是军训，在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、同学留下 一个好印象，而且还可以锻练自己的意志和毅力。同时军训也很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要。

一、做好准备工作

出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等。一个都不能少。

二、装束一定要合适

迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，最好一件吸汗性好的棉制背心代替，否则你的迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

三、注意补充水分

以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

四、注意补充营养

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

五、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

六、注意防晒

出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂;含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的'防晒霜。

七、不要硬撑

军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

八、按时作息

军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。

九、注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

十、谨防中暑

中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带， 口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并 用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。这些措施对防止中暑的发生及发展都有着重要的意义，情况严重的，经上述处理后或 立即送医院。

中暑是可以预防的，方法是：

1：出门前半小时就要涂防晒霜，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正 确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂。

2：为了让你选用的防晒品能彻底展现其抗阳功效，涂抹的厚度也必须是该注意的一环，也就是每次必须有1~2ml的使用量，而一般大家使用防晒品的习惯中，通常都无法达到这样的厚度，所以才会导致防晒品没能产生足够的防御能力。

还有擦防晒品时，千万不要过度地用力，太过用力则会使防晒品的效力降低25%，且开始晒太阳15-30分钟，必须补擦一次，之后每2-3小时则需再补充一次。

3：只要是暴露在阳光下的皮肤都要抹防晒，嘴唇、眼睛、鼻子、脖子、手臂、耳朵等，记得耳朵也要擦，不然会成米奇老鼠的，还要记得带帽子，好像都是统一发的。紫外线在阴天下雨的时候也会出现，它会晒伤你的皮肤，所以你要记得无论晴天和阴天都要防晒。

4：有碎头发的MM千万少做把头发塞耳后的动作，否则耳朵皮肤弄破那个痛!

5：阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。

在军训服里面穿一件棉T恤吸汗。

军训只是一个过程，后面的学习与生活是重要的，祝你们高中愉快度过